Acondicionamiento fisico


1.-Sustento Teórico
Acondicionamiento físico: es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.

Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.

Es necesario tener un acondicionamiento físico para que tú seas una persona saludable y pueda tener una buena salud.2.-Efectos del trabajo de acondicionamiento físico que produce en el organismo desde el punto de vista.

Fisiologíca: Intenta explicar los factores físicos y químicos causantes del origen, el desarrollo y la progresión de la vida.

Psicológico: Las distintas ideas expuestas hasta aquí sugieren una relación positiva entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico. Se han propuesto variashipótesis, tanto psicológicas como fisiológicas, para explicar cómo funcionan los ejercicios físicos sobre el bienestar.

Social: Estas más activo con la sociedad y estas mejor con la vida, te la pasas súper bien en el medio social en el que estas.

3.-Componentes de la carga

Volumen: Es la cantidad de solicitación ejercida sobre el organismo de el deportista, el aspeo cuantitativo de la carga. Conel se pretende sumar todos los electos homogéneos y reflejar así la cantidad total de actividad realizada durante el entrenamiento se refiere, por tanto, a la suma del trabajo realizado durante una sesión o ciclo de entrenamiento.En el caso del trabajo mediante el método continuo, el volumen es igual a la duración de el estimulo; en los entrenamientos fraccionados, es la suma de las duraciones dedichos estímulos.


Intensidad: Es el componente cualitativo del el estimulo o de la carga del entrenamiento. De define por cantidad de trabajo, de entrenamiento o competición efectuado en una unidad de tiempo, representando la potencia del ejercicio. Es el grado de tensión en la actividad de un sistema funcional del organismo que permite la realización correcta de un ejercicio concreto.INTENSIDAD = Potencia = Trabajo (W) / Tiempo (t)
A mayor trabajo en unidad de tiempo, o para trabajos iguales, el realizado en menor tiempo, desarrolla más potencia; y por tanto, mayor intensidad.

Descanso: Es la recuperación que tienes después de hacer un gran esfuerzo en tu entrenamiento o ejercicio.

4.-Principios del entrenamiento.
1. Los principios de las diferencias individuales
Elentrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni debe aplicarse de forma generalizada o extensible a varias personas, sin tener en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno.
2. El principio de super compensación
En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano con los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán callos. Si frotasdemasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión es que la madre naturaleza super compensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de estrés que se le van presentando. Los músculos y la técnica del rendimiento no son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva (junto a los otros principios) al principio de la sobrecarga.
3. El principio de sobrecarga.
Para poder forzar el esfuerzoimpuesto al cuerpo, debe presentarse como un estímulo de mayor intensidad al que generalmente se le impone. El principio del incremento de cargas consiste en aumentar progresivamente el volumen la intensidad y la frecuencia del entrenamiento.

Se basa en que debemos entrenar a un nivel óptimo y no a un máximo nivel. Una vez que el organismo se adapta es necesario aumentar el nivel de estimulo, conel tiempo y el entrenamiento adecuado el umbral y el límite de máxima tolerancia aumentaran.
4. El principio de adaptación general.
Este principio fue presentado por el doctor Hans Selle hace algunos años, en su origen, se aplicaba al estrés psicológico. No obstante, ha sido aplicado con éxito al estrés fisiológico de la siguiente forma:
5. El principio de especificidad.
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