Acondicionamiento

ACTIVASIÓN FÍSICA

PARTE INICIAL
Flexión lateral de cuello, izquierdo y derecho 16 tiempos
Flexión de cuello al frente y extensión de cuello atrás 16 tiempos
Torsión de cuello al lado derechoe izquierdo 16 tiempos
Elevación y depresión de hombros 16 tiempos
Hombros al frente y atrás 16 tiempos
Giros de hombros al frente y atrás 16 tiempos
Giros de muñecas hacia el lado derecho eizquierdo 16 tiempos
Flexión y extensión de tronco, al frente y atrás 16 tiempos
Flexión lateral de tronco, izquierdo y derecho 16 tiempos
Torsión de tronco, lado derecho e izquierdo 16 tiemposFlexión y extensión de tobillo derecho e izquierdo con rodilla elevada 16 tiempos
Giro de tobillo derecho e izquierdo 16 tiempos
Elevación de rodillas al frente alternado 16 tiempos
Elevación de rodillasal frente y cruzado para tocar rodilla con codo 16 tiempos

PARTE MEDULAR
Se coloca el talón al frente alternando der. E izq. 16 tiempos
Talón derecho al frente y se elevan los brazos alter. 16tiempos
Talón al frente alternando pies y flex. brazos 16 tiempos
Desplante lateral elevando brazos alternado 16 tiempos
Desplante lateral elevando brazos al costado 16 tiempos
Círculos con losbrazos extendidos altura de hombro. 16 tiempos
Desplante al frente manteniendo la posición 16 tiempos
desplante lateral manteniendo la posición 16 tiempos
Parados frente a frente pasar la pelotarodando 16 tiempos
Parados frente a frente pasar la pelota de un bote 16 tiempos
Parados frente a frente pasar la pelota tipo pase de pecho 16 tiempos
Botar la pelota alrededor de la pareja al ladoderecho e izquierdo 16 tiempos
Lanzar la pelota al aire mientras gira alrededor de su pareja 16 tiempos
Se coloca la pelota en medio de los 2 y correrán a tocarla alternados 16 tiempos
Tomados deuna mano botando la pelota mientras gira alrededor de su pareja 16 tiempos
Trasladar la pelota sosteniéndola con los pies hasta donde esta su pareja 16 tiempos
Pasar por debajo de las piernas del...