act cultura flexibilidad





Universidad Autónoma De Nuevo León

Preparatoria No.9

Alumno: Juan Pablo López RodríguezMaestro: Rodolfo Herrera Aguirre
Materia: Cultura Física y alud
Grupo: 126
Aula: 018




27 de Septiembre del 2015

¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad esla capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entendiendo la primera como la capacidad de desplazar los segmentos óseos que formanparte de las articulaciones, mientras que las elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su forma inmediatamente después de que cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira. Como unaarticulación es flexible si los músculos o tendones encargados de moverla son fuertes y a la vez elásticos, es posible mejorar la flexibilidad a través de ejercicios que fomentan la fuerza y la elasticidad. Amedida que la persona envejece, se produce un retroceso de esta cualidad física.
Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad
Se debe ser paciente, ya que requiere tiempo lograr mejorassignificativas en materia de flexibilidad.
Nunca hay que estirar hasta el punto en el que se sienta dolor y los movimientos siempre se deben llevar acabo de forma controlada.
Se deben realizar estiramientosperiódicos (preferentemente varias veces a la semana o incluso diariamente)
Es buena idea empezar a practicar ejercicios de flexibilidad a edad temprana (cuando somos más flexibles) y continuarpracticándolos durante toda la vida.
Es mejor realizar estiramientos cuando los músculos y las articulaciones se encuentran calientes son más flexibles.



Métodos de entrenamiento
Método de movilidadarticular
Calentamiento: mueve las articulaciones mediante desplazamientos circulares suaves de flexión y extensión, aumentando poco a poco la amplitud del movimiento.
Mueve todas las articulaciones de...