actitud fisica

1) Aptitud Física:

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática deactividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
Capacidad aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular

Para mejorar la aptitudfísica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprende rápidamente todos los deportes que se les enseña.
También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades quedemuestran condiciones físicas excelentes.

2) Circuito de entrenamiento y ejemplo:
Un rápido acondicionamiento físico, que también puede ser utilizado en programas de descenso de peso, es el entrenamiento en circuito, que consta de varios ejercicios encadenados.
EL CIRCUITO
ABDOMINALES: Elije cualquier ejercicio que sea elevando el tronco y no las piernas sobre la pelvis

PIERNAS: Sentadillascon el propio peso del cuerpo.

PECHO: Push up o flexiones de brazos, apoyando las rodillas o sólo la punta de los pies.

ABDOMINALES: Nuevamente un trabajo de zona media, elije un ejercicio que se haga con flexión.

ESPALDA: Boca abajo. Con las manos realiza círculos por arriba de la cabeza. Las piernas permanecen estiradas.

CARRERA EN EL LUGAR: Elevando levemente las rodillas.SALTOS: Saltar abriendo y cerrando piernas y brazos en forma simultánea.

BRAZOS: Con unas mancuernas o paquete que pese 1 o 2 kilos. De pie, con codos pegados al costado del cuerpo. Flexionar codos para trabajar bíceps.
TIPOS DE CIRCUITO:

- CIRCUITO ABIERTO: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio deacuerdo con sus condiciones físicas.


- CIRCUITO CERRADO: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.


- CIRCUITO MIXTO: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.


CARACTERÍSTICAS DEL CIRCUITO:
1.- Trabajar en mayor número de alumnos.
2.- Los trabajos de estación son consecutivo yordenado en forma lógica.
3.- Se puede graduar la clasificación en forma individual.
4.- Respeta las diferencias individuales.
5.- Se realiza en forma de circuito.
6.- Se puede trabajar con poco espacio.
7.- Los ejercicios.

3) Flexión y extensión:
Técnicamente, flexión y extensión son movimientos realizados alrededor de un eje coronal en el plano sagital (es decir, en direcciónanterior y posterior). La flexión es un movimiento en dirección anterior y posterior). La flexión es un movimiento en dirección anterior y la extensión es un movimiento en dirección posterior de todas las articulaciones de las extremidades, con excepción de la rodilla, el tobillo, el pie y los dedos del pie. En estas excepciones, la flexión es un movimiento en dirección posterior y la extensión selleva a cabo en dirección anterior. En el cuello y en la región lumbar, la flexión es un movimiento de la columna en dirección posterior, esto es, desde una posición de convexidad anterior a una posición recta.
4) Latidos y pulsaciones:
Son sensaciones de latidos cardíacos que se perciben como si el corazón estuviera latiendo con violencia o acelerado. Pueden sentirse en el pecho, la garganta o...