Activacion fisica

Activación física

¿Qué es?
La Organización Mundial de la Salud define activación física como: una variedad amplia de movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calórico, no debeconfundirse o asociarse únicamente con la práctica del deporte, ejercicios moderados como caminar, bailar, jugar, montar bicicleta o subir escaleras producen beneficios para la salud.
Es posiblediferenciar dos tipos principales de actividad física, la estructurada y la no estructurada, en el ámbito escolar, la primera se conoce como rutinas de actividad física, con una conducción y duracióndeterminada, la no estructurada refiere a actividades lúdicas y recreativas para niños y jóvenes, no necesariamente con una conducción o tiempo pre-determinado.
Antecedentes
El estilo de vida sedentarioestá aumentando no sólo entre los adultos, sino también entre los niños y los jóvenes. Se ven tendencias alarmantes a escala mundial de disminución de la actividad física entre los jóvenes, promovidas engran medida por los avances tecnológicos tales como: elevadores, escaleras eléctricas, televisión, videojuegos, etc.
Del mismo modo, según la Encuesta Nacional de Cobertura en el Instituto del SeguroSocial (2002) en México uno de cuatro niños entre cinco y once años de edad tiene sobrepeso u obesidad, mientras en adolescentes lo padecen uno de cada tres. Para el Instituto Nacional de Pediatríalos niños mexicanos presentan tendencias a un estilo de vida sedentario, se confirma que en sus actividades cotidianas, tienen un elevado número de horas dedicadas a ver TV o videojuegos, navegar enInternet y sus hábitos de consumo alimentario que se traducen en una ingesta calórica excesiva.
Fases
Calentamiento.- Es la preparación del cuerpo con la finalidad de evitar lesiones, se sugiere que losmovimientos se realicen de menos a más y de cabeza a pies o viceversa, considerando todas las articulaciones y músculos (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, caderas, piernas, rodillas, y pies.)...