Actividad De Aplicacion Cultura
Páginas: 2 (287 palabras)
Publicado: 27 de octubre de 2015
En esta practica de la flexibilidad realizamos las siguientes actividades
Calentamiento
Niega: Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla puedallegar casi hasta tus hombros.
Acepta: Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.
Balancea: Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu orejatrate de tocar el hombro correspondiente.
Círculos: Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos HYPERLINK "http://www.salud180.com/salud-a-z/glosario/ejercicio-0" \t "_blank" ejerciciosde calentamiento para no marearte.
No sé: Sube y baja los hombros hasta que estoslleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.
Desarrollo
Hicimos abdominales (20) y lagartijas (20, también corrimos alrededor del gimnasio por 5 minutos, luego trotamosotros 5 minutos y para terminar solo caminamos un minuto.
ConclusionLa flexibilidad se usa mucho para poder moverte en el dia a dia tanto como la condición física. En estaetapa hablamos sobre la importancia de la flexibilidad y como obtenerla.
Ejercicios de flexibilidad
-Los pies estirados juntos, con las manos prueba a tocarte las puntas delos pies, o hasta donde llegues. -Lo mismo, pero en vez de las puntas, baja a tocarte las rodillas con la cabeza, veras que tiran musculos diferentes. (Sube las manos arribay ves bajando estirando la columna, ayuda bastante) -En el suelo, con la espalda recta, abres las piernas hasta donde puedas (No ir bajando a kdarte totalmente abierta), ytiras acia alate, como a tocar con la barbilla el suelo. (ayudate con las manos) -La misma posición de arriba, pero a tocarte la punta del pie (alterna izquierda y derecha)
Calentamiento
Niega: Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla puedallegar casi hasta tus hombros.
Acepta: Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.
Balancea: Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu orejatrate de tocar el hombro correspondiente.
Círculos: Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos HYPERLINK "http://www.salud180.com/salud-a-z/glosario/ejercicio-0" \t "_blank" ejerciciosde calentamiento para no marearte.
No sé: Sube y baja los hombros hasta que estoslleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.
Desarrollo
Hicimos abdominales (20) y lagartijas (20, también corrimos alrededor del gimnasio por 5 minutos, luego trotamosotros 5 minutos y para terminar solo caminamos un minuto.
ConclusionLa flexibilidad se usa mucho para poder moverte en el dia a dia tanto como la condición física. En estaetapa hablamos sobre la importancia de la flexibilidad y como obtenerla.
Ejercicios de flexibilidad
-Los pies estirados juntos, con las manos prueba a tocarte las puntas delos pies, o hasta donde llegues. -Lo mismo, pero en vez de las puntas, baja a tocarte las rodillas con la cabeza, veras que tiran musculos diferentes. (Sube las manos arribay ves bajando estirando la columna, ayuda bastante) -En el suelo, con la espalda recta, abres las piernas hasta donde puedas (No ir bajando a kdarte totalmente abierta), ytiras acia alate, como a tocar con la barbilla el suelo. (ayudate con las manos) -La misma posición de arriba, pero a tocarte la punta del pie (alterna izquierda y derecha)
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