Actividad Física En La Tercera Edad

PROFESORADO EN EDUCACIÓN FÍSICA 3° AÑO
iNSTITUTO GENERAL SAN MARTÍN
TURNO NOCHE

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR

PROMOVIENDO UN ESTILO DE VIDA PARA MAYORES.

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR.
¿ QUIENES SON LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES?. Personas adultas mayores se refiere a las personas mayores de 60 años, quienes representan un grupo heterogéneo de diversas edades, antecedentes, necesidades y capacidades. Actualmente representan un 8% de la población total de América Latina y el Caribe, y un 16% en los Estados Unidos y Canadá. Para el 2025, el 14% de la población en América Latina y el Caribe tendrá más de 60 años. Durante los próximos 25 aumentará de 91 millones 2050. años a 194 la población adulta millones, llegando a mayor en la región 292 millonespara el

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INFORME: Simposio organizado por la entidad Dialogue on Diversity, Washington, año 2007: Dra. Cristina Beato, Directora Adjunta de OPS, dijo: – “Los países de las Américas confrontan una seria crisis de salud porque sus poblaciones están envejeciendo y cada vez más sufren de enfermedades crónico-degenerativas”.

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR.¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?.
Se refiere a una gama amplia de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas (caminar, jardinería, tareas domésticas y el baile). El ejercicio también es un tipo de actividad física, el cual se define como movimientos corporales planificados estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener un componente específico del estadofísico.

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR.
QUIÉN Y PORQUÉ? Toda persona debe tener la oportunidad de participaren actividades físicas, independiente de su edad, limitaciones socioeconómicas y/o físicas, incluyendo las que ya sufren enfermedades crónico degenerativas y discapacidades. El grado y el esfuerzo de la actividad recomendada deben adaptarse según las capacidades y condición de salud.Retarda el envejecimiento y modifica condiciones crónicas que afectan a las personas adultas mayores, tales como la HTA, enf.CV, accidentes cerebro vasculares, diabetes, cáncer, artritis.

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ACTIVIDA FÍSICA Y EL ENVEJECIMIENTO EN OMS. En el año 2002, la Directora General de la OMS, Gro Harlem Brundtland señalaba:
– “Tenemos un remedio inmediato, seguro yconfiable para algunos de los principales riesgos de salud relacionados al consumo insalubre. Es gratis. Funciona para ambos: ricos y pobres, para hombres y mujeres, para jóvenes y mayores. Es la actividad física. Al menos 30 minutos todos los días.”

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BENEFICIOS PSICOSOCIALES.
– Mejor calidad de vida – Mejor salud mental – Más energía y menos estrés – Mejorpostura y equilibrio – Mejora la autonomía – vida más independiente.

INDICACIONES GENERALES. BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.
– 1.- Resistencia (cardio-respiratorio o aeróbico). – 2.- Fortalecimiento (fuerza). – 3.- Equilibrio. – 4.- Estiramiento (flexibilidad).

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.ACTIVIDADES AERÓBICAS.Las actividades de resistencia sonaquellas que aumentan la FC y respiratoria por períodos prolongados. Nivel de intensidad entre el 50 – 75% de su Fc máx. Las moderadas incluyen caminar enérgicamente, nadar, bailar y andar en bicicleta. Las rigurosas incluyen subir escaleras o cerros, trotar, remar, nadar varias piscinas, andar en bicicleta cuesta arriba.

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.BENEFICIOS.Mejoranla salud CV, pulmonar y circulatorio. Mejoran el funcionamiento de todos los aparatos y el vigor. Ayudan a prevenir o retardar la aparición de enfermedades crónico degenerativas.

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.PRECAUCIONES.La intensidad no deberá interferir con las funciones orgánicas ni causar disconfort. Calentamiento antes de iniciar la actividad. Realizar ejercicios...