ACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismobasal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condiciónfísica.3 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en susmomentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Aunque cada uno puedeperseguir diferentes objetivos a la hora de hacer actividad física, la actividad física suele hacerse para mantener los músculos y las articulaciones en forma, para que no se atrofien, para mantener omejorar la salud cardiovascular, o simplemente, si se hace en grupo, para relacionarse socialmente, o con un objetivo lúdico, de diversión... Básicamente cualquier objetivo excepto el de la competición.Una actividad física no tiene por qué ser competitiva, no es lo mismo que un deporte porque tampoco tiene que estar reglada.
PROPÓSITOS CAPACIDAD AERÓBICA
Mejorar la función cardiovascular. Mejorarel transporte de oxígeno. Aumentar la capacidad de trabajo físico. Mejorar la estética corporal
EFECTOS DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA
(a largo plazo) Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo(bradicardia funcional) Aumento del grosor del músculo cardiaco (miocardio) Aumento del volumen sistólico. Disminución de la presión arterial. Aumento del consumo de oxígeno muscular. Disminución de lacapa de grasa (tejido adiposo) subcutánea
PROPÓSITOS POTENCIA ANAERÓBICA
Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular. Mejorar la velocidad. Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta...