Actividad Física

Actividad física

Es toda acción motriz que ocasione Un
gasto
calórico
,
incluye
todo
movimiento corporal realizado en la
vida cotidiana de cualquier persona.

El mejor ejercicio para los huesos esel que
requiere sostener el propio peso. Este tipo de
ejercicio hace que uno se esfuerce a trabajar
en contra de la gravedad. Ejemplos de estos
ejercicios son: levantar pesas, caminar, hacersenderismo, correr, subir escaleras, jugar
tenis y bailar. En contraste, los ejercicios que
no requieren sostener el propio peso son
nadar y montar en bicicleta

Beneficios de la actividad física
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Laactividad física contribuye a la
salud gracias a la reducción de la
frecuencia cardiaca, la disminución
del riesgo de una enfermedad
cardiovascular y la reducción de la
cantidad de perdida ósea asociadacon la edad y la osteoporosis.

Sistema cardiovascular: A través de una práctica deportiva
adecuada vamos a conseguir entrenar al principal musculo de
nuestro cuerpo, el corazón. Disminuirá el númerode pulsaciones
en reposo y notaremos un menor aumento de las mismas ante
un esfuerzo moderado.

Beneficios de la actividad física

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Sistema respiratorio: Con el entrenamiento regular se produce
unamejora en el intercambio de gases (O2-CO2) y aumenta
nuestra capacidad pulmonar.

Beneficios de la actividad física
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Sistema circulatorio: Diferentes
estudios indican que la práctica
deportivaregular y moderada
reduce
la
presión
arterial,
aumenta
la
circulación
sanguínea con el siguiente
refuerzo
de
transporte
de
oxigeno a los músculos y mejora
el retorno venenoso, siendo este
ultimo
aportadopor
un
elemento
principal
en
la
prevención de la aparición de
las famosas varices.

Beneficios de la actividad física
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A nivel psicológico:

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1. Disminución de las sensaciones de
estrés yansiedad.

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2. Disminución de la sensación de fatiga.

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3. Aumento de la autoestima al superar
el reto que supone la realización de una
actividad física prolongada en el tiempo.

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4. Sensación de una...