Actividad fisica

Universidad de San Carlos de Guatemala.
Facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia.
Actividad Física para la Salud Humana III.
Lic. Graco López.

Las lesiones en la
Actividad física.

Guatemala, 15 de abril del 2010.
INTRODUCCION.

Las lesiones deportivas ocurren con ocasión de la actividad física tanto recreativa como de competición.

Pueden aparecer por accidentes o porsobrecarga (presión excesiva sobre un hueso o articulación, etc.), y no difieren de las lesiones que se producen por causas ajenas al ejercicio físico.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivados de la práctica deportiva

▪ La prevención de lesionesen el deporte depende de una serie de factores, como son:

▪ Una adecuada preparación física.

▪ Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).

▪ Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.

▪ Pasar controles de salud.

▪ Llevar una correcta alimentación e hidratación.

▪ También es muy importante dar el reposo necesario aaquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.

¿Qué es una lesión?

Toda lesión es un daño, físico y /o mental, las lesiones son el plural, o sea varios daños. Las lesiones pueden ser causadas accidentalmente, por descargadas eléctricas, por el frío, por la acción del sol, por caídas, o por causa de enfermedades. Podríamos decir que:
Las lesiones deportivas sonlesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.
Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento oestiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
• Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
• Lesiones en la rodilla
• Hinchazón muscular
• Lesiones en el tendón de Aquiles
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
• Fracturas
• Dislocaciones.

Tipos de lesión que pueden pasar duranteLa práctica deportiva.

Lesiones musculares:
Muy frecuentes a nivel de patología deportiva (son el 20 o 30% de las lesiones deportivas). Con frecuencia se las conoce poco y se tratan mal. Su frecuencia depende de la actividad deportiva que se realice, intensidad y preparación física. Ha aumentado mucho en los últimos años por el aumento de la práctica deportiva. Los músculos más afectadossuelen ser los biarticulares del miembro inferior (isquiotibiales, cuádriceps y tríceps). Suelen ser lesiones producidas por un agente traumático externo: un agente que incide en el músculo o lesiones producidas por un agente interno: la propia tensión muscular produce la lesión.

Causas internas
• Contracturas: Contracciones mantenidas del músculo tras un esfuerzo interno, se producen poracumulo de cansancio muscular.
• Elongaciones: También llamadas distensiones o alargamientos musculares, cuando se sobrepasa el límite de elasticidad de un músculo pero sin producir daño anatómico. Clínicamente aparecen dolores musculares difusos.
• Calambres: Contracciones musculares dolorosas con acortamiento máximo del músculo que se manifiesta con un dolor breve e intenso de cortaduración tras el cual el músculo queda dolorido.
• Rotura muscular: lesiones producidas por un mecanismo indirecto traumático interno normalmente llamado desgarro o tirón muscular. Puede ser una rotura fibrilar, en la que hay un pequeño número de fibras afectadas, rotura muscular parcial en la que hay mayor número de fibras afectadas o rotura total en el que se produce la rotura completa del...