actividad fisica

Beneficios de la actividad física




Por:
Leidy Rosana Gómez Duque
Diana marcela Taborda Zuluaga


Materia:
Gimnasia




Fundación Universitaria Autónoma de las Américas


Medellín

2013

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
El mantenimiento de la salud física es una necesidad absoluta para los seres vivos y, por lo tanto para los humanos en quienes su sistema muscular constituyecerca de la mitad del peso total del cuerpo.
La contracción muscular y su consecuencia mas evidente el movimiento, es una función indispensable para todas las actividades físicas relacionadas con la supervivencia de la especie. El ejercicio es una actividad que, como todas las que emprenden los seres humanos cuesta tiempo y molestias, pero a la vez origina cuantiosos beneficios para la salud .TIPOS DE EJERCICIO
Con la forma en que la contracción muscular se lleva a cabo, al ejercicio se le puede clasificar en: estático y dinámico. En el primero no existe modificación alguna en la longitud del musculo, y por lo tanto ni movimiento ni trabajo. En el dinámico las fibras se acortan o se alarga debido a lo cual se origina el desplazamiento de las superficies articulares por lo queproduce movimiento y trabajo.
El ejercicio como cualquier actividad de la que deseemos conocer sus efectos sobre el organismo necesita ser cuantificado de las forma mas exacta posible, con el objeto de poder llevar acabo los estudios de investigación pertinentes para demostrar su utilidad o ineficacia.

ACTIVIDAD FISICA
La única conducta que ha demostrado que es capaz de aumentar la saludaunque ya de por si tenga una buena es el ejercicio físico. El entrenamiento con ejercicio físico inducen en el organismo una serie de cambios que posibilitan que todos sus aparatos y sistemas funcionen de una forma mas eficiente aun, y que le dotan de una mayor capacidad de trabajo físico y psíquico el resultado final de una mejor calidad de vida.
EL EJERCICIO Y LA SALUD MENTAL
La actividadfísica se ha estudiado específicamente en varios aspectos relacionados con los procesos mentales. Se ha comprobado que los individuos con un alto grado de entrenamiento aerobio responden al estrés psicosocial de
Forma mas atenuada que los que carecían de este requisito. Por otra parte, la mejoría de la forma física parece asociarse del tipo A de conducta.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DERIVADOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA
Mejoran: rendimiento académico, personalidad, la confianza, estabilidad emocional, la memoria, la independencia, percepción, imagen positiva del propio cuerpo, satisfacción sexual, bienestar, eficiencia, entre otros.
Investigaciones demuestran que, una actividad de tipo aerobio realizada entre 15 y 30 minutos al día con una intensidad entre el 60 y el 90 por 100 de la reservacardiaca máxima produce efectos ansiolíticos (destinado a disminuir o a eliminar los síntomas de la ansiedad). Tanto la forma intensa del ejercicio (una sola tanda) como la crónica (entrenamiento de larga duración) causan una mejoría evidente de la ansiedad como la tensión.
La actividad física posee una efectiva acción antidepresiva comprobable a la conseguida con la psicoterapia individual o degrupo. Todos los tipos de ejercicio son eficaces y cuanto mayor es la duración del programa, y el numero de sesiones mejores son los resultados. Desde un punto de vista comparativo la actividad física produce mejores resultados que la relajación, e idénticos a los de la psicoterapia


SALUD EMOCIONAL
“Según los estudios de base biológica o neuroquímica, se intenta relacionar el ejercicio con elaumento de endorfinas, que están asociadas a la reducción de la sensación de dolor y la facilidad de producir cierto estado de euforia. Pero una de esas líneas de investigación apunta más bien a la norepinefrina neuromoduladora, encargada de ayudar al cerebro a manejar el estrés de manera más eficaz. De hecho, algunos antidepresivos actúan aumentando la concentración de esta sustancia química en...