actividad fisica
Páginas: 2 (362 palabras)
Publicado: 14 de agosto de 2014
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Para trabajar la flexibilidad disponemos de estos métodos o caminos para mejorar la cualidad física.
tratada en estos párrafos, son:
1. Métododinámico o activo: es un método que consiste en hacer ejercicios en los que un segmento muscular empieza a expandirse de manera más o menos acelerada hasta lograr su límite, el límite va impuesto por lasarticulaciones del aparato locomotor. La última fase de este método es la regresión del músculo a su posición inicial. Hay dos modos de hacerlo:
· Método dinámico simple: es un método en el que elatleta estira los músculos sin ayuda extrínseca o de máquinas de estiramientos y también sin la inercia del cuerpo.
· Método dinámico cinético: este método es justo lo contrario del caso anterior,puesto que contamos con la ayuda de una máquina o compañero en su defecto aprovechando la inercia del cuerpo y alcanzar el máximo recorrido posible. Crea más dinamismo pero tiene inconvenientes comodistensiones musculares.
2. Método pasivo o estático: es un método de entrenamiento de la flexibilidad que consiste en realizar ejercicios simples, estirando el músculo fijo en una posición durante unperiodo de tiempo, normalmente vienen siendo de 10 a 20 segundos manteniendo la tensión muscular para que el músculo deslice y haga una mejor fase de deslizamiento miofibrilar con la intencionalidad deevitar lesiones de tipo muscular como tendinitis. Siempre es aconsejable hacer esto antes, durante y después del entrenamiento para relajar entre comillas el tejido muscular.
3. Método asistido:es un sistema o método de entrenamiento de la flexibilidad que consiste en la total ayuda de una máquina o compañero para expandir al máximo de lo posible el tejido muscular, esto se hace porque muchasveces por nosotros mismos no podemos estirar al tope nuestros músculos. El inconveniente es que si no se sabe emplear puede haber riesgo de padecer lesiones musculares.
4. Método balístico: es...
Para trabajar la flexibilidad disponemos de estos métodos o caminos para mejorar la cualidad física.
tratada en estos párrafos, son:
1. Métododinámico o activo: es un método que consiste en hacer ejercicios en los que un segmento muscular empieza a expandirse de manera más o menos acelerada hasta lograr su límite, el límite va impuesto por lasarticulaciones del aparato locomotor. La última fase de este método es la regresión del músculo a su posición inicial. Hay dos modos de hacerlo:
· Método dinámico simple: es un método en el que elatleta estira los músculos sin ayuda extrínseca o de máquinas de estiramientos y también sin la inercia del cuerpo.
· Método dinámico cinético: este método es justo lo contrario del caso anterior,puesto que contamos con la ayuda de una máquina o compañero en su defecto aprovechando la inercia del cuerpo y alcanzar el máximo recorrido posible. Crea más dinamismo pero tiene inconvenientes comodistensiones musculares.
2. Método pasivo o estático: es un método de entrenamiento de la flexibilidad que consiste en realizar ejercicios simples, estirando el músculo fijo en una posición durante unperiodo de tiempo, normalmente vienen siendo de 10 a 20 segundos manteniendo la tensión muscular para que el músculo deslice y haga una mejor fase de deslizamiento miofibrilar con la intencionalidad deevitar lesiones de tipo muscular como tendinitis. Siempre es aconsejable hacer esto antes, durante y después del entrenamiento para relajar entre comillas el tejido muscular.
3. Método asistido:es un sistema o método de entrenamiento de la flexibilidad que consiste en la total ayuda de una máquina o compañero para expandir al máximo de lo posible el tejido muscular, esto se hace porque muchasveces por nosotros mismos no podemos estirar al tope nuestros músculos. El inconveniente es que si no se sabe emplear puede haber riesgo de padecer lesiones musculares.
4. Método balístico: es...
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