Actividad Fisica

Se define actividad física a la serie de movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que requieren consumo energético y que progresivamente producen efectos benéficos en la salud;ejercicio es un tipo de actividad física en el que hay movimientos corporales repetidos, planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar o mantener uno o más componentes de la condición ocapacidad física.

Las cualidades o capacidades físicas  del ser humano son:




• La resistencia

• La fuerza

• La flexibilidad

• La velocidad.

[pic]El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes asícomo evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.

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(5 minutos)

• Circular de hombro: Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemos lentamente los hombros enforma de circulo hacia delante de cinco a siete repeticiones y después hacia atrás de la misma manera.

• Circulares de cintura: Estando de pie con las piernas separadas a nivel de los hombros ycon las manos en la cintura realizamos círculos hacia la derecha y después a la izquierda con cinco a siete repeticiones e inmediatamente nos inclinamos hacia un lado lo más que podamos con cinco asiete segundos manteniendo el estiramiento para después realizarlo hacia el otro lado.

• Estiramiento piernas entrelazadas: Estando de pie con las piernas estiradas y con un pie adelante (10 cm.)inclinamos el tronco hacia delante y bajamos lo más posible levantamos la punta de nuestro pie y aguantamos de cinco a siete segundos el estiramiento, intercambiando el ejercicio con la otra pierna dela misma manera.



(5 minutos)





 Rotación de Tobillos

 A fondos: ejecutar a fondos a la derecha  e izquierda, manteniendo la posición en cada una  de las piernas durante 20 a 30...