Actividad física

Actividad física

y

cansancio

Nombre: Boix Canut, Josep
Profesor/-a: Glòria Vázquez García
Estudios: Grau en estudis anglesos
Asignatura: Recursos expressius i eines informàtiques


1. INTRODUCCIÓN 2
1.1. UN POCO DE HISTORIA 2
1.2. ¿QUÉ ENTENDEMOS POR ACTIVIDAD FÍSICA? 2
2. ENERGÍA EN NUESTRO CUERPO 3
2.1. FOSFOCREATINA 4
2.2. GLICÓGENO 4
2.3. LÍPIDOS 5
3. CANSANCIO 5
3.1.TIPOS DE DEPORTES 6
3.1.1. Deportes anaeróbicos 6
3.1.2. Deportes aeróbicos 6
3.1.3. Comparación 6
3.2. TIPOS DE CANSANCIO 7
3.2.1. Efectividad de la creatina muscular 7
3.2.2. Escasez de glicógeno 8
3.2.3 Factores psicológicos 9


1. Introducción
1.1. Un poco de historia
• Hace millones de años atrás los primitivos eran recolectores, vivían de la caza y la pesca ya que era la únicaforma de sobrevivir. Este estilo de vida que llevaban casi sin pausas de entremedio implicaba un gasto energético continuo.
• Más adelante hace solamente unos 10.000 años hubo un desarrollo sociocultural en el que hubieron avances en agricultura y en la domesticación de animales, no obstante el consumo de energía metabólico era similar.
• Y en los últimos 200 años ha habido muchos avances en loque a la industria se refiere, también ha aumentado la urbanización y ha nacido la clase media.
Es a partir de esa franja de años, y a partir de la era tecnológica cuando en diferencia han disminuido drásticamente los requerimientos de gasto energético en los humanos. Esto ha sido debido mayoritariamente: a la aparición de los transportes, la adopción de actividades sedentarias (tales como mirarla televisión, pasar mucho tiempo enfrente el ordenador, estirarse en el sofá…), los aparatos que ahorran el trabajo humano como por ejemplo la mecanización y automatización de muchísimos procesos, entre otras cosas.

¿Qué significa todo esto?
Si consideramos el ser humano desde sus orígenes hasta hoy, se puede decir que hasta hace relativamente escasos años el humano ha ido evolucionandopara ser un “animal activo” debido a los altos niveles de actividad a los que se ha visto sometido y podría ser que a la larga el ser humano actual no se pudiera adaptar del todo bien a los nuevos estilos de vida sedentarios de la sociedad moderna ya que de alguna forma la constitución genética está enfocada más hacia estar en movimiento que parado.
1.2. ¿Qué entendemos por actividad física?Actividad física es cualquier actividad o ejercicio que haga trabajar el cuerpo más fuerte o a frecuencias cardiacas mayores de lo normal, y consecuentemente se gasta más energía, normalmente ocurre durante la vida laboral y en las labores diarias.
No obstante dependiendo de los objetivos personales de cada persona se necesitará más o menos actividad física tanto en cantidad como en cualidad de ésa,quizás entonces ya es más adecuado hablar de “ejercicio físico”, el cual normalmente es planificado con antelación y tiene como propósito mejorar o mantener varios aspectos de la condición física.
El hecho de hacer actividad física puede ayudar a reducir el apetito, quemar calorías, y consecuentemente a reducir grasa corporal y controlar nuestro peso, no obstante esto, hacer actividad físicaimplica inevitablemente que nos cansamos en el intento lo queramos o no.
2. Energía en nuestro cuerpo
Para realizar cualquier tipo de actividad física por muy insignificante o dificultosa que parezca siempre se requiere de energía para poderla llevar a cabo.
Esa energía se encuentra en nuestro cuerpo almacenada mayoritariamente de tres formas distintas (fosfocreatina, glicógeno y triglicéridos) yen distintos lugares (músculos, tejido adiposo e hígado). Según el tipo de actividad física o ejercicio que se desarrolle se gastará una u otra o bien una combinación de dos o incluso de tres a la vez.
Energías: Fosfocreatina Glicógeno Lípidos
Músculos (6-8) Kcal. (500-1200) Kcal. ---
Tejido adiposo --- --- (≈ 100.000) Kcal.
Hígado --- (300) Kcal. ---
Tabla 1: Datos aproximados para una...