ACTIVIDADES QUE INFLUYEN EN LAS EMOCIONES
Páginas: 11 (2555 palabras)
Publicado: 21 de abril de 2014
ACTIVIDADES QUE INFLUYEN EN LAS EMOCIONES
I. LA ALIMENTACIÓN:
Para armonizar tu cuerpo y mente no es necesario gastar mucho dinero, acudir a especialistas o tomar fármacos de dudosa procedencia. Simple y sencillamente, tienes que aprender a inclinarte por algunos alimentos más que por otros. De acuerdo con la Dra. Marta Herce, psicóloga y especialista en nutrición, la alimentación influyedirectamente en el cuerpo y modifica el estado de ánimo al ingerir ciertos alimentos.
En una reciente entrevista, la experta señaló que “lo que comes influye no sólo en tu estado físico sino en tu sistema emocional. El cómo nos relacionamos con la comida refleja cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con el entorno”.
Conoce el Yin y el Yang de tu organismo
Según la Dra. Herce, las personasse dividen en organismos:
YIN: Son más “intensos” a nivel mental, creativos, idealistas y miran hacia el futuro.
YANG: Son más de acción, pragmáticos y con los pies en la tierra.
Alimentos nutritivos para cada caso:
De acuerdo con la especialista, los días que te sientas muy “YIN” debes comer:
1.- Pescado.
2.- Cereales integrales.
3.- Leguminosas.
En tanto, cuando te sientas“YANG” debes optar por consumir:
1.- Verduras verdes (espárragos, lechugas)
2.- Frutas.
3.- Frutos secas.
4.- Endulzantes naturales.
En cualquier caso, la especialista señala que un desayuno completo nos ayuda a aguantar una jornada de trabajo o estudio. Esta comida debería consistir en una crema de mijo (cereal rico en energía) y quinua, una bebida de arroz o avellanas, algo salado como unasopa o una tostada. Si eres una de esas personas que no son capaces de desayunar una sopa, puedes cambiarlo por un té sin teína, “pero con muchas propiedades, que ayuden a vencer el cansancio”, señala la experta.
Sabías que…
La teína es una molécula que se encuentra naturalmente no solo en el té, sino también en el cacao, la guaraná y la yerba mate.
Un truco para tomar té sin padecer lasconsecuencias adversas de la teína es el siguiente: Como la teína se disuelve rápidamente en el agua caliente al infusionarse, dejar el té en el agua caliente 30 segundos, después tirar el agua y volver a poner agua nueva calentada. De esta manera se puede reducir mucho la teína consumida.
¿De qué manera influye la alimentación en tus emociones?
La alimentación influye directamente en tu cuerpoinfluyendo también en tus emociones. Cuando vas a una fiesta o estás en una celebración familiar sueles tomar alcohol y lo haces debido a que sabes que el alcohol reacciona en tu cuerpo rápidamente provocándote una sensación de desinhibición y evasión. Te sientes más libre, con ganas de comunicar y hablar lo que en otros momentos no haces. Podemos decir que el alcohol libera tu partefísico-emocional y mental.
Los azucares de absorción rápida generan un efecto inmediato de hiperactividad y euforia. Junto a los estimulantes por todos conocidos y consumidos como el café, té, bebidas gaseosas azucaradas alteran por supuesto a tus emociones.
Cuando la energía baja, te tomas alguno de ellos y así generas una falsa energía que no tienes. Está muy claro que estas sustancias alteran tusemociones. Todo lo que ingieres tiene un efecto, pero no se conoce.
Existen 3 grupos de alimentos emotivos que tienen efectos diferentes:
Cuando te alimentas equilibradamente, estás más centrada, con más armonía interior, y esto se reflejara en tu exterior, en tu calidad de vida que tendrá una actitud mucho más positiva.
II. ACTIVIDAD FÍSICA
Según las investigaciones llevadas a cabo, pareceque hacer ejercicio puede tener beneficios positivos en la salud mental. Una hipótesis que intenta explicar la acción del ejercicio sobre nuestro bienestar es la “Hipótesis de la Distracción” (Bahrke y Morgan, 1978). Consiste en la creencia de que mientras estamos realizando cierta actividad física, nuestra mente está concentrada en “ese momento” y no en los eventos estresantes que nos...
I. LA ALIMENTACIÓN:
Para armonizar tu cuerpo y mente no es necesario gastar mucho dinero, acudir a especialistas o tomar fármacos de dudosa procedencia. Simple y sencillamente, tienes que aprender a inclinarte por algunos alimentos más que por otros. De acuerdo con la Dra. Marta Herce, psicóloga y especialista en nutrición, la alimentación influyedirectamente en el cuerpo y modifica el estado de ánimo al ingerir ciertos alimentos.
En una reciente entrevista, la experta señaló que “lo que comes influye no sólo en tu estado físico sino en tu sistema emocional. El cómo nos relacionamos con la comida refleja cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con el entorno”.
Conoce el Yin y el Yang de tu organismo
Según la Dra. Herce, las personasse dividen en organismos:
YIN: Son más “intensos” a nivel mental, creativos, idealistas y miran hacia el futuro.
YANG: Son más de acción, pragmáticos y con los pies en la tierra.
Alimentos nutritivos para cada caso:
De acuerdo con la especialista, los días que te sientas muy “YIN” debes comer:
1.- Pescado.
2.- Cereales integrales.
3.- Leguminosas.
En tanto, cuando te sientas“YANG” debes optar por consumir:
1.- Verduras verdes (espárragos, lechugas)
2.- Frutas.
3.- Frutos secas.
4.- Endulzantes naturales.
En cualquier caso, la especialista señala que un desayuno completo nos ayuda a aguantar una jornada de trabajo o estudio. Esta comida debería consistir en una crema de mijo (cereal rico en energía) y quinua, una bebida de arroz o avellanas, algo salado como unasopa o una tostada. Si eres una de esas personas que no son capaces de desayunar una sopa, puedes cambiarlo por un té sin teína, “pero con muchas propiedades, que ayuden a vencer el cansancio”, señala la experta.
Sabías que…
La teína es una molécula que se encuentra naturalmente no solo en el té, sino también en el cacao, la guaraná y la yerba mate.
Un truco para tomar té sin padecer lasconsecuencias adversas de la teína es el siguiente: Como la teína se disuelve rápidamente en el agua caliente al infusionarse, dejar el té en el agua caliente 30 segundos, después tirar el agua y volver a poner agua nueva calentada. De esta manera se puede reducir mucho la teína consumida.
¿De qué manera influye la alimentación en tus emociones?
La alimentación influye directamente en tu cuerpoinfluyendo también en tus emociones. Cuando vas a una fiesta o estás en una celebración familiar sueles tomar alcohol y lo haces debido a que sabes que el alcohol reacciona en tu cuerpo rápidamente provocándote una sensación de desinhibición y evasión. Te sientes más libre, con ganas de comunicar y hablar lo que en otros momentos no haces. Podemos decir que el alcohol libera tu partefísico-emocional y mental.
Los azucares de absorción rápida generan un efecto inmediato de hiperactividad y euforia. Junto a los estimulantes por todos conocidos y consumidos como el café, té, bebidas gaseosas azucaradas alteran por supuesto a tus emociones.
Cuando la energía baja, te tomas alguno de ellos y así generas una falsa energía que no tienes. Está muy claro que estas sustancias alteran tusemociones. Todo lo que ingieres tiene un efecto, pero no se conoce.
Existen 3 grupos de alimentos emotivos que tienen efectos diferentes:
Cuando te alimentas equilibradamente, estás más centrada, con más armonía interior, y esto se reflejara en tu exterior, en tu calidad de vida que tendrá una actitud mucho más positiva.
II. ACTIVIDAD FÍSICA
Según las investigaciones llevadas a cabo, pareceque hacer ejercicio puede tener beneficios positivos en la salud mental. Una hipótesis que intenta explicar la acción del ejercicio sobre nuestro bienestar es la “Hipótesis de la Distracción” (Bahrke y Morgan, 1978). Consiste en la creencia de que mientras estamos realizando cierta actividad física, nuestra mente está concentrada en “ese momento” y no en los eventos estresantes que nos...
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