Actuvación fisica

¿Qué es la activación física?

En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasametabolismo basal A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos dela condición fisica La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en susmomentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

¡Beneficios y consecuencias!
Efectos:
La actividadfísica regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardio vascular coronaria, cerebrovascular mortalidad cardiovascular y total
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sinotambién el metabolismo basal que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de laactividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuosque son obesos que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que sisólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, musculo, y menos de un 75% de la grasa y mejora la calidad de vida.
Por el contrario, el abusode la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico, debilitamiento inmunológico

Beneficios:
La...