ADAPTACION Y SUPERCOMPENZACION

NUESTRA ADAPTACIÓN
A LA ACTIVIDAD FÍSICA

Mecanismos de
Adaptación Orgánica
Estos mecanismos nos permiten superar las dificultades de
interacción con el medio, sobre todo en la vida de relación, con el
trabajo o en los momentos de intensa dedicación como en el
deporte.
Según Selye (1956) la adaptación está ligada al concepto de estrés
definido como un estado de tensión general delorganismo que
aparece bajo la acción de un excitante muy fuerte.

La Supercompensación
Se considera supercompensación a la
respuesta del organismo frente a un
estimulo, produciéndose una
alteración de la homeostasis. El
organismo restablece a continuación
el equilibrio correspondiente a la
situación modificada aumentando los
procesos regenerativos, con el fin de
proteger la estructura deun
agotamiento excesivo de su
capacidad, en caso de que se vuelva a
presentar otra carga similar. De esta
forma, los procesos regenerativos no
sólo intentarán recuperar el nivel
inicial sino que lo superarán.
Llamándose a este proceso
supercompensación.

EL SINDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
(SGA)
El stress consiste en cambiar movimiento corporales que
producidos por el acondicionamientofísico y psicológico
tiende a alterar el equilibrio. Lo que provoca stress que este a
su vez puede ser: físico, químico, nervioso,…

La Ley del Umbral
Arnold Schultz
Es aquella ley que informa que el nivel de intensidad de ejercitación es
determinante, ya que existe un umbral de intensidad individual que hay
que localizar con el fin de provocar la reacción de adaptación y evitar
eldeterioro orgánico.
Basado en el ratio: dosis/respuesta.

LA CARGA
Estímulo utilizado para perturbar la homeostasis y provocar efectos de adaptación.
Los efectos de la carga pueden ser: inmediatos, permanentes o acumulativos (p.e. efectos
del entreno de la resistencia aeróbica en la FC).
Variables cualitativas y cuantitativas: F.I.T.D. según la cualidad física básica analizada.(http://82.223.149.218/RFEC/documentacion/La%20frecuencia%20cardiaca%20y%20la
%20regulaci%C3%B3n%20del%20esfuerzo.pdf).

LA CARGA

LA CARGA

LA CARGA

LA CARGA

PRINCIPIOS BIOLOGICOS
Y
PEDAGOGICOS DEL PROCESO
DE ACONDICIONAMIENTO

DEFINICIÓN
Son un conjunto de reglas que rigen el proceso de desarrollo de la condición
física, fundamentándose en los aspectos siguientes: Biológicos –Psicológicos - Pedagógicos

LOS PRINCIPIOS DE LA CARGA
Para iniciar los efectos de la adaptación:
· P. Incremento de la carga.
· P. Ondulatorio de la carga.
· P. De la Variabilidad.
· P.de Multilateralidad.
· P. Trabajo-Recuperación.
Para asegurar la adaptación:
· P. De la Repetición.
· P. De la Continuidad.
· P. Del Entrenamiento a largo plazo.
Para conducir la adaptación en unadirección específica:
· P. De la Periodización.
· P. De la Especialización.
· P. De la Relación Optima entre la Preparación General y Especial.

PRINCIPIOS DEL ENTO. Y ACD. FÍSICO
La adaptación
 El entrenamiento de la condición física está basado en la
adaptación del organismo. Principios de adaptación biológica


Principios de ciclo
Repetición
Continuidad
Periodicidad

Principios deesfuerzo

Principios de especialización

Relación óptima entre
esfuerzo y descanso

Principio de individualidad

Aumento constante
del esfuerzo
Aumento irregular
del esfuerzo
Esfuerzo variable

Del intercambio regulador
De primacía y de la
coordinación consciente

Principios del entrenamiento (I)
Principio de carga eficaz: Para que un entrenamiento tenga efectos positivos,
porlo tanto para que el cuerpo sufra las adaptaciones fisiológicas adecuadas,
es necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un nivel
mínimo llamado umbral, por debajo del cual todo lo que se realice no tiene
ningún efecto.
Principio de progresión de la carga: También se le denomina principio de
incremento progresivo de la carga e indica que el trabajo a realizar se...