Adaptaciones Cardiovasculares Al Ejercicio

Adaptaciones Cardiovasculares al Ejercicio
















Frecuencia cardiaca y Volumen sistólico
Antes de explicar estos puntos, es necesario señalar que, en una persona entrenada, a largo plazo, habrá un aumento del tamaño del corazón por un aumento del tamaño de la cavidad del ventrículo izquierdo; además, también habrá un aumento del grosor del músculo de las paredes delventrículo. Esto elevará la capacidad del corazón de contracción y también podrá recibir más sangre. En consecuencia, el volumen sistólico aumentará. Ahora, al aumentar el volumen sistólico, ya no son necesarios tantos latidos para bombear al resto del cuerpo la misma cantidad de sangre, por lo que la frecuencia cardiaca disminuirá. Después de aproximadamente 10 semanas de entrenamiento moderado, lafrecuencia cardiaca basal y en reposo deberá haber disminuido y podría llegar a alcanzar niveles entre 40 a 50 latidos por minutos (tener en cuenta que en una persona adulta y sana los niveles están entre 60 – 75 latidos por minuto); este descenso también puede estar atribuido a que el ejercicio podría promover el sistema nervioso parasimpático, disminuyendo la frecuencia cardiaca. Además, lafrecuencia cardiaca durante el ejercicio también disminuiría con el entrenamiento constante de forma que, ante la misma intensidad, velocidad de ejecución y duración de los ejercicios, la frecuencia cardíaca sería menor; esto quiere decir, que el organismo se ha adaptado. La frecuencia máxima durante el ejercicio si permanece relativamente estable. En una persona no entrenada (y, por ende, noadaptada), ocurriría que, como habrá mayor gasto cardiaco por el consumo de oxígeno elevado, la frecuencia cardiaca se elevaría rápidamente (y a valores mayores que en un deportista aún si ambos están realizando el mismo ejercicio) para poder suplir las necesidades de sangre de los tejidos y no podrá aumentar su volumen sistólico, se fatigaría rápidamente y su frecuencia cardiaca podría llegar a nivelespeligrosos; también, el período de recuperación de la frecuencia cardiaca (que es el tiempo que tarda el corazón en volver al ritmo de reposo) es menor en una persona entrenada y, mientras sea mayor el tiempo que viene entrenando, más rápido se recuperará.


Composición y Volumen sanguíneo
En atletas, el volumen sanguíneo puede aumentar entre un 20-25%. Los primeros días se producen cambios enel plasma, el cual aumenta entre 8-10% probablemente como producto de la liberación de la hormona antidiurética y de la aldosterona, que producen la retención de agua y elevan el nivel del plasma. A esto seguiría un aumento de las proteínas plasmáticas (sobre todo de la albúmina que regula la presión oncótica), lo que llevaría a un aumento incluso mayor de los fluidos en la sangre.Aproximadamente a las dos semanas hay un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina y mioglobina (esta última encargada de llevar oxígeno por el músculo); si esto se mantuviese así, aumentaría el hematocrito y, en consecuencia, la viscosidad de la sangre. Es por esto que, al cabo de un mes estos elementos se distribuyen correctamente por el cuerpo y el hematocrito podría experimentar incluso una ligera disminución,de forma que disminuye la viscosidad de la sangre. Esto supone un menor esfuerzo para el corazón y hay una mejor distribución de oxígeno y nutrientes, lo que lleva a un mejor rendimiento.
Capilarización y Presión arterial
El aumento de la cantidad de capilares podría estar asociado al volumen e intensidad de la actividad; habrá un incremento en el número de capilares que rodean cada fibramuscular por la mayor demanda de nutrientes y oxígeno de las fibras. Además, con la hiperplasia de las fibras musculares también habrá proliferación de estos capilares. Esto tiene un impacto en la presión sanguínea porque el entrenamiento constante también hace que estos capilares tengan una mayor capacidad de dilatación, disminuyendo así la resistencia periférica, lo que lleva a un descenso en la...