Adaptaciones de la resistencia humana

Adaptaciones de la resistencia humana

Resistencia: resistencia fisiológica, cualidad para aplazar la fatiga.
A base de este concepto anterior una persona se considera que tiene resistenciacuando no se fatiga fácilmente, es capaz de continuar el trabajo en estado de fatiga y se recupera rápidamente.
CLASIFICACIÓN:
• Según la participación muscular
– General o global (interviene más de1/6 de la musculatura)
– Específica o local (menos de 1/6 de la musculatura)
• Según la fuente de energía utilizada
– Aeróbica (con suficiente aporte de oxigeno)
– Anaeróbica (sin utilización deloxígeno)
• Según la forma de trabajo de la musculatura
– Dinámica (hay movimiento muscular)
– Estática (no hay movimiento muscular)
• Según la duración de la actividad
– Estática
– Resistencia deduración corta (35” – 2 min.)
– Resistencia de duración media (2 – 10 min.)
– Resistencia de duración larga 1 (10 – 35 min.)
– Resistencia de duración larga 2 (35 – 90 min.)
– Resistencia deduración larga 3 (90 min. - 6 horas)
– Resistencia de duración larga 4 (mas de 6 horas)


FUENTES DE ENERGÍA:
• RESISTENCIA AEROBICA
– Son esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad consuficiente aporte de oxígeno.
– La frecuencia cardiaca oscila entre los 120 y los 170 l/m
• RESISTENCIA ANAEROBICA
– Son esfuerzos muy intensos de poca duración (menos de 3 minutos) y no haysuficiente aporte de oxígeno, por lo que no se pueden mantener más tiempo.
– La frecuencia cardiaca se acerca a valores máximos.
BENEFICIOS DE SALUD:
• SISTEMA CARDIOVALCULAR:
– Aumenta el tamaño ygrosor del corazón y por lo tanto su capacidad de bombear más sangre con menos latidos.
– Mejora el riego sanguíneo de los músculos.
– Mejora la capacidad de transportar oxígeno y nutrientes a losmúsculos.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
• SISTEMA LOCOMOTOR:
– Favorece el crecimiento y fortalecimiento de los huesos y músculos.
– Mejora la capacidad de los músculos de aprovechar la energía y de...