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ANA KAREN FRANCO GONZALEZ (1 “A”)

DIETA BASADA EN 1300 KALORIAS

DESAYUNO (455KCAL)

HIDRATOS DE CARBONO(318.5)

20 Kcal.1/4 taza de horcata de arroz

20 kcal. 1/6 taza de gelatinapreparada

70kcal. 1 rebanada de pan de caja blanco

70kcal. 1 pieza mediana de hot cakes

70kcal.1/2 taza de arroz inflado

70kcal.1/2 taza de arroz cocido

320kcal

PROTEINAS(91)80 Kcal. 240 ml de leche descremada

10 kcal.30 ml de yogurt descremado

90 kcal.

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LIPIDOS(45.5)

45 Kcal.1 rebanada delgada de tocino

455 kcal.*****

COMIDA (390 Kcal)

HIDRATOS DE CARBONO(273Kcal)

70 kcal 1 pieza mediana de tortilla de maíz

70 kcal 9 rebanadas grandes de papasfritas

70 kcal ½ taza de granos de elote

20 kcal 1/6 chocolate en barra de 23 gramos

20 kcal ¼ taza de harina de arroz

20 kcal 1/6 gelatina preparada

270 Kcal

PROTEINAS (78Kcal)

75 kcal cerdo (30 gramos) lomo,espaldilla,jamon de lomo

LIPIDOS(39 kcal)

40 kcal 120 ml de leche descremada

385 Kcal****

CENA (156 Kcal)

HIDRATOS DE CARBONO (109.2)

70Kcal ½ pieza de bollos para hamburguesa

40 kcal 2 piezaz chicas de guayab

110 kcal

PROTEINAS(312kcal)

25 kcal espinaca hervida

25 kcal acelga hervida

50 kcal

LIPIDOS(15.6)22 Kcal 1 cucharada cafetera de piñones

156 Kcal*****

COLACION (299 kcal)

25 Kcal de acelga cruda o cocida

25 Kcal de broccoli crudo o cocido

25 Kcal de alcachofa cruda o cocida25 Kcal ½ taza cocida de betabel

25 Kcal ½ taza cocida de calabacita

25 Kcal ½ taza cocida de cebolla

25 Kcal ½ taza cocida de chile poblano

25 Kcal ½ taza cocida de esparrago25 Kcal ½ taza cocida de hongos

25 Kcal ½ taza cocida de quelites

25 Kcal ½ taza cocida de zanahoria

25 Kcal ½ taza cocida de huauzontles

300 kcal***

Total :1322 kalorias
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