Adulto Mayor

Persona Mayor: Actividad Física, Deporte y Recreación
Introducción

Desde tiempos remotos la humanidad se ha preocupado por el proceso de envejecimiento y sus implicaciones, y fundamentalmente por las repercusiones que tiene sobre la apariencia física. Las canas, las arrugas, los cambios en el tono muscular, la flexibilidad, la coordinación y otras serán siempre motivo de investigación ypreocupación, lo cual haciendo actividad física, deporte y con recreación este proceso se puede llevar de una manera sana y sin sufrir tantas consecuencias que crea el envejecimiento.

Procesos de Envejecimiento
La sociedad se ha preocupado por el proceso de envejecimiento y sus implicaciones y aunque su atención se ha concentrado en componentes fisiológicos y médicos, recientemente el proceso deenvejecimiento se aborda de manera inadecuada. El proceso de envejecimiento tiene que llevarse de una manera adecuada mediante la actividad física, el deporte y recreación el cual ayuda a mantener una vida sana y un proceso de envejecimiento adecuado.
La actividad física, el deporte y la recreación no solo permite trabajar el movimiento corporal y mejorar las capacidades básicas, sino tambiéndesarrollar la socialización, la autoimagen y disfrutar el tiempo libre. Estos tres aspectos importantes favorecen también el proceso de rehabilitación, la recuperación de potencialidades, físicas, emocionales y sociales. Igualmente, ofrecen opciones para vivir sanamente y tener un proceso de envejecimiento adecuado.
Existen Procesos de envejecimiento físicos y psicológicos los cuales llegan aafectar nuestro cuerpo y nuestra parte psicológica. En el campo físico algunos procesos serian:
1. Disminución de la estatura, debido a la compresión de vertebras y el aplastamiento de los discos intervertebrales.

2. Atrofia muscular en los órganos grandes (hombres, nalgas, muslos, cuello, lumbares), deterioro de las articulaciones y en el sistema óseo.

3. Reducción de la actividad enlas fibras musculares y reducción de fuerza muscular.

4. En el aparato respiratorio se evidencia enfermedades crónicas como: Bronquitis, enfisemas, esclerosis pulmonar y vulnerabilidad a infecciones.

5. El corazón puede presentar endurecimiento de válvulas y ritmo disminuido.

6. Presión arterial aumenta según aumentan los años.

7. Aparato digestivo provoca disminución dela secreción salival y de jugos gástricos.

8. Se dan lesiones en la próstata.

9. Se pierde el apetito sexual.

Características
Deben tener las siguientes características para ser trabajadas en personas mayores:
Carácter Terapéutico: Estas disciplinas deben ser utilizadas como medios para mantener o mejorar la salud.
Carácter Recreativo: Enfocado a la ocupación del tiempo librepositivo. Se constituyen en una opción para q la persona mayor ocupe el tiempo libre
Compensadora de la vida sedentaria o de actividades deformantes: Permite prevenir factores de riesgo y minimizar el deterioro q puede producir el cambio en el proceso de envejecimiento
Adapta a las Características de la persona: Se requiere conocer las limitaciones, las potencialidades, los intereses y los gustos delas personas a la q van dirigidas.
Permite interiorizar el movimiento: Es necesario q la persona mayor disfrute de la actividad física, el deporte y la recreación para q continúe relacionándose con su cuerpo
Intensidad baja o media: Las actividades deben ser realizadas de manera q no tengan un gran compromiso físico y no vayan más allá de las capacidades de las personas
Revisión médica: Esnecesario que toda persona que quiera hacer deporte o actividad física se realice un examen medio completo
Conocimiento del programa y metas: Las personas deben entender que y porque lo hacen pero sobre todo los beneficios q esta le va a dar.
Contacto con la naturaleza: La actividad al aire libre genera múltiples resultados positivos en las personas mayores.
Conocimiento sobre el proceso de...