Adulto Mayor

educacion fisicaREPUBLICA BOLIBARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
ESCUELA TECNICA INDUSTRIALROBINSONIANA
“JOSE DE SAN MARTIN”
7º GRADO SECCION “A”
MATERIA: EDUCACION FISICA



PROFESOR: ALUMNO:
ANGARITAANYELI YANES
Nº DE LISTA:
CARACAS, MAYO DEL 2012
1. APTITUD FISICA:
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario pararecuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
2. CAPACIDAD AEROBICA:
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, pocafatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
3. LA POTENCIA ANAERÓBICA:
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular,potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
4. DIFERENCIAS ENTRE CAPACIDAD AEROBICA Y POTENCIA ANAEROBICA:
Aeróbico es cualquier ejercicio que para realizarlo estés siemprecon pulsaciones que no superen el 60% de tus máximas. Estos ejercicios se utilizan para mejorar resistencia, y un ejemplo es la carrera continua.
Anaeróbico es aquel en el que vas con falta de oxigeno y tus pulsaciones están sobre el 60%, siendo optimo estar alrededor del 80-90% de tus posibilidades.
5. FRECUENCIA CARDIACA:
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, paraesto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

6. PULSO:
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arteriasen el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente seusan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
7. PULSACIONES DEL CUERPO HUMANO DESPUES DE UNA ACTIVIDAD AEROVICA:
Frecuencia cardiaca | Intensidad del ejercicio | Tipo de capacidad |
Entre   60 y   80   p.p.m | Reposo | Aeróbica |
Entre   90 y 120   p.p.m | Muy baja | Aeróbica |
Entre 130 y 150  p.p.m | Baja | Aeróbica |
Entre 160 y 170   p.p.m | Mediana | Aeróbica |

8. PULSACIONES DEL CUERPO HUMANO DESPUES DE UNA ACTIVIDAD ANAEROVICA:
Frecuencia cardiaca | Intensidad del ejercicio | Tipo de capacidad |
Entre 180 y 190   p.p.m | Alta | Anaeróbica |
Entre 200 y 220  p.p.m | Muy alta | Anaeróbica |
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9. PULSACIONES DEL CUERPO HUMANO EN ESTADO DE REPOSO:
Es importante...