AFECTA EL EJERCICIO A LA FRECUENCIA CARDIACA

¿AFECTA EL EJERCICIO A LA FRECUENCIA CARDIACA?
Con toda la atención que se presta a los efectos del ejercicio aeróbico sobre la frecuencia cardiaca, podrías llegar a pensar que el únicorequerimiento de un ejercicio efectivo es que incremente tu frecuencia cardiaca.
En el momento en que comienzas tu entrenamiento, tus músculos empiezan a consumir más energía y a producir más sustancias dedesecho. Para hacer más energía, los músculos necesitan que tu corazón bombee más oxígeno. Los niveles de oxígeno que se necesitan y obtienen están controlados por el cerebro, el cual detecta lasconcentraciones de los productos de desecho en la sangre. Mientras más trabajan los músculos, más sustancias de desecho producen, con lo que incrementa la frecuencia cardiaca por acción del cerebro.
Ritmoestable
Una vez que el cerebro incrementa tu frecuencia cardiaca al punto de que el oxígeno cumple con la demanda de los músculos, esta alcanza una meseta que dura el resto del entrenamiento. Sin embargo,¿qué ocurre si aumentas el nivel de dificultad del ejercicio? En este caso, tus músculos trabajarán aún más duro, produciendo más sustancias de desecho que serán detectadas por tu cerebro, el cualaumentará la frecuencia cardiaca para cumplir con los requerimientos elevados de oxígeno.
Deshidratación
La deshidratación también incrementa la frecuencia cardiaca durante el ejercicio. Sudar requieredel agua que se encuentra en sangre y, con el tiempo, deja menos sangre para que tu corazón bombee a los músculos, reduciendo la cantidad de oxígeno que llega a ellos. Tu corazón contrarresta esto conun aumento en la frecuencia cardiaca; sin embargo, si la deshidratación persiste, la frecuencia cardiaca incrementará continuamente, ya que la cantidad de oxígeno nunca satisfará la demanda. Tomar unacantidad de líquido igual a la perdida en el sudor evitará la deshidratación, manteniendo tu frecuencia cardiaca en un nivel normal.




Recuperación
Una vez que termines de ejercitarte, la demanda...