aguas

Dieta Hipocalórica abierta - 1000 calorías
(60 gr de proteínas; 30 gr de grasas; 120 gr de carbohidratos)
Desayuno

200 ml de leche desnatada
20 gr de pan blanco o integral

Media
mañanaUn alimento a escoger del grupo FRUTAS

Comida

Un alimento a escoger del grupo VERDURAS
Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS
Un alimento a escoger del grupo ALIMENTO PROTEICO
Un alimentoa escoger del grupo FRUTAS

Merienda

Un alimento del grupo FRUTA

Cena

Un alimento a escoger del grupo VERDURAS
Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS
Un alimento a escoger del grupoALIMENTO PROTEICO
Un alimento a escoger del grupo FRUTAS

Antes de
acostarse

200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados

Aceite: 10 gr = 1 cucharada sopera para todo el día,que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.

OBSERVACIONES
Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puedesustituirse por una galleta maría.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil,
laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
Comobebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab,
Pepsi-diet.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
No debeutilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre queestén permitidos en la dieta.
Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial.
La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.1/2

Alimentos distribuídos por Grupos
VERDURAS
300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias,
espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos,...