al ejercitar

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
U.B.V DR. LUIS BELTRAN PRIETO FIGUEROA
CONVENIO UPT MANUELITA SAEZ
LAS MESAS _ESTADO TACHIRA


ACTIVACION DEL SISTEMA NERVIOSO Y CARDIACO CUANDO EL CUERPO SE EJERCITAINTEGRANTE
Carmen chacon PROFESOR
Javier Pérez


Indice
Introduccion…………………………………………………………………3
activacion del sistema nervioso y cardiaco………………4
el calentamiento …………………………………………………………..5
calidad de vida……………………………………………………………...6
¿por quecalentamiento?.........................................................7
¿como hacer una correcta entrada en calor?.........................8
los estiramientos o elongacion……………………………………..9
tecnicas de estiramientos o elongacion……………………10
condicion fisica……………………………………………………….11
efuerzo y descanso………………………………………………….12
desarrollar un corazon mas sano……………………………..13
¿cual debe ser el nivel de trabajo de sucorazon?................14
frecuencia cardiaca…………………………………………………….15
frecuencia cardiaca maxima…………………………………..16
frecuencia cardiaca durante el ejercicio………………….17
oir el propio cuerpo……………………………………………….18
el control del pulso………………………………………………..19
¿como localizarlo?................................................................20
Anexos…………………………………………………………………21

INTRODUCCION
Cuando sedemostraron los beneficios de la práctica de actividad física se empezaron a recomendar ejercicios regulares de actividad física moderada, entendida como aquella actividad que requiere de algún grado de esfuerzo, como una buena opción contra el sedentarismo.
Las respuestas del cuerpo humano a la actividad física tienen efectos muy positivos sobre el sistema músculo-esquelético, cardiovascular.Estos efectos implican una serie de beneficios para la salud: reducción del riesgo de enfermedad coronaria, hipertensión arterial, cáncer y diabetes. La actividad física regular también mejora el carácter y potencia la capacidad de realizar las tareas diarias a lo largo de la vida.
El aparato cardiovascular es el encargado de transportar el oxígeno y las sustancias nutritivas a través de lasangre a los diferentes tejidos, así como, gracias a la sangre, eliminar los desechos producidos por las células. Está formado por:
• El corazón, que hace de bomba impulsora de la sangre.
• Los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas). Son las cañerías por las cuales circula la sangre.
Podemos decir que el corazón bombea la sangre, que transporta por medio de los vasossanguíneos el oxígeno y los nutrientes que necesita la célula para obtener energía.
El sistema nervioso se compone de:
• Sistema nervioso voluntario, que se encarga de la actividad muscular.
• Sistema nervioso autónomo, responsable del control de las funciones orgánicas. Se ha descubierto en el ejercicio físico continuado una herramienta para combatir el estrés de sus pacientes.ACTIVACION DEL SISTEMA NERVIOSO Y CARDIACO
La activación simpática y la reducción del tono parasimpático que acompañan a la insuficiencia cardiaca producen una mayor susceptibilidad a la fibrilación ventricular durante la isquemia miocárdica. Además, la estimulación simpática puede favorecer la heterogeneidad de periodos refractarios ventriculares que propicia la reentrada. La respuesta del corazón aestos estímulos es inferior a la esperada, en parte por una insuficiente estimulación de los receptores.

Todos estos mecanismos intentan compensar la situación creada por un gasto cardiaco insuficiente: aumentando la frecuencia cardiaca (estimulación simpática), el volumen latido (dilatación ventricular) o mediante ambos. Este último mecanismo, junto con el intento de aprovechar el mecanismo de...