Alimentación

  Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
-  Buen desayuno.
-  Realizar comidas pequeñas cada 3 horas, evitar saltar comidas.
-  Controlar el peso corporal.
-  Nofumar.
-  Beber alcohol con moderación.
-  Hacer actividad física regularmente (entre 2 y 4 veces por semana).
-  Higiene personal.
 Sueño: Individuos que duermen 6horas o menos están en menos condición física que quienes duermen 7 u 8 horas, aquellos que duermen 9 o mas horas  presentan un nivel de salud ligeramente inferior a lamedia.  A partir de esto el ideal es dormir alrededor de 7 y 8 horas por noche, se ha encontrado que dormir poco es tan negativo como dormir en exceso.
 Desayuno:Un buen desayuno representa un requisito fundamental para luego tener una buena jornada de trabajo o deporte. El desayuno constituye la primer comida luego de 8 a 10horas de ayuno. Esta comida resulta fundamental para mantener un alto nivel de energía para el resto de la jornada.
*  Un desayuno debería estar compuesto de:* Panes integrales.
* Cereales integrales.
* Lácteos descremados y/o derivados.
* Jugos de fruta natural.
* Frutas de estación.
*Frutos secos.
* Comer demasiado deprisa, sobre todo, sin masticar bien y tranquilamente.
* Usar de forma simple y monótona la denominada como “dieta estándar“.Se recomienda hacer variaciones, y siempre comer de todo.
* Las bebidas alcohólicas poseen un alto contenido energético y muchas calorías. Deberíamos considerar sisería sano o no su consumo diario.
* Los productos dietéticos si bien pueden llegar a ser muy positivos, muchas veces hacemos de ellos una inadecuada utilización.