ALIMENTACI N

Modificación de conducta
Crear hábitos: La alimentación

La alimentación de 0 – 3 años

1

LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL
¿Cómo planteamos nuestro menú familiar?
Desayuno:______________________________________ 2
_______________________________________________
______________________________________________
Comida:________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________
Merienda:______________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Cena:______________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Lo que le gusta

Lo que le gusta menos

Lo que no le gusta (máximo 3
alimentos)

3

HÁBITO DE LA ALIMENTACIÓN: 3 REGLAS BÁSICAS
Mismo
momento
8:00
12:00
16:00
20:00







Mismo
lugar




Misma
manera





Comer siempre a las mismas horas.
A los 6 meses conviene que el niño estéacostumbrado a un horario regular de
comidas.
Una vez interiorizado este horario se puede modificar ocasionalmente sin que
desaparezca el hábito.
Horarios en relación con el ámbito familiar y cultural.
El niño aprende a conocer dónde están los utensilios que usa para comer
(babero o servilleta, cuchara, plato, vaso) y los asocia con el momento de la
comida.
Es importante asignarle tareas (en funciónde su edad y capacidades)
relacionadas con la organización de la mesa.
Avisar al niño de que se acerca la hora de comer para que vaya dejando la
actividad que esté realizando.
Recordarle el ritual previo a sentarse a comer (ponerse el babero, lavarse las
manos, poner la mesa).
Una vez esté sentado a la mesa tardar poco tiempo en servir la comida.
Para levantarse de la mesa hay que esperar aterminar la comida.

4

CUANDO EL NIÑO:





NO QUIERE COMER UNA COMIDA DETERMINADA
PIDE QUE SE LE HAGA OTRA DIFERENTE
JUEGA CON LA COMIDA SIN COMÉRSELA
SE NIEGA A COMER…

¿CÓMO ACTUAMOS?
____________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

5

ALGUNOS TRUCOS: MÉTODO ESTIVILL
1. Establecer un sitio, una hora y una rutina.
2. Sentar al niño cuando la comida está preparada.
6
3. Ayudarle a llevarse la comida a laboca. Si cierra la boca o rechaza la comida, se deja el cubierto con
calma, se espera a que pasen un par de minutos y se intenta de nuevo.
4. Repetir lo mismo 3 o 4 veces más.
5. Si no quiere comer, retirar el plato y permitirle que se vaya sin hacer ningún comentario sobre la
comida. Mientras ponerse a hacer una actividad distinta durante 3 minutos.
6. Cuando pasen unos 3 minutos repetir desde elpaso número 2. Si no come, volver a retirar el plato y
permitirle que se vaya como si hubiera comido bien. Dedicar 4 minutos a realizar otra actividad.
7. Retomar el método de nuevo desde el paso número 2 con mucha tranquilidad en intervalos de 5
minutos. Si no come retirar el plato como si lo hubiese hecho y no decirle nada al respecto. Es
importante ocuparse de que no coma nada hasta la...