alimentacion en el embarazo

Meses uno, dos y tres
Su dieta
El calcio es muy importante para sus huesos y dientes, así como para los de su bebé. Una manera fácil de incluir calcio en su dieta es beber y comer productoslácteos pasteurizados,
como leche, queso, yogurt y helados.

Coma muchas frutas y vegetales crudos, panes integrales y cereal con salvado de trigo para asegurarse de que su intestino se mueveregularmente. Asegúrese de beber mucha agua

Mes cuatro
Durante el embarazo, su necesidad de hierro aumenta. Para asegurarse de que toma suficiente hierro, coma carne roja sin grasa, verduras, panesintegrales, frutas secas y frijoles.

Mes cinco
Su dieta
Asegúrese de comer alimentos ricos en vitamina C. Su cuerpo no almacena vitamina C, así es que es importante obtener un suministro fresco cada día.Buenas fuentes de vitamina C son naranjas, brócoli y tomates. 

Mes seis
Su dieta
A usted se le pueden antojar ciertos alimentos o encontrar que otros alimentos huelen o saben mal, aunque legustaran antes de quedarse embarazada. Si esto sucede, intente encontrar sustitutos que proporcionen los nutrientes adecuados.

Mes nueve


Pasado el periodo en el cual el bebé se alimentaexclusivamente de leche (4-6 meses) la fórmula adaptada es insuficiente si no se completa con otros alimentos, es el momento de empezar la etapa de la alimentación sólida, la cual nunca debe comenzar antes de loscuatro meses ni después de los seis-ocho, esta etapa se denomina Beikost o alimentación complementaria. La leche como alimento único a partir de los seis meses, no proporciona los requerimientosnutricionales que precisa el niño a partir de esta edad, es por ello, que siguiendo unas recomendaciones precisas sobre la introducción de los alimentos sólidos, se deben ir incluyendo los nuevosalimentos en la dieta de los bebés:
La leche proporcionará, a esta edad, la mitad de los requerimientos diarios totales, deberá administrarse una cantidad no inferior a 500 ml diarios de leche.
No se...