Alimentacion En La Piel

ALIMEMENTACION EN LA PIEL

INDICE

* Introducción …………………………………………………1
* Como influye la alimentación en la piel…………………...2
* Influencia del agua en la piel…………………………….3-4
* Los azucares………………………………………………...4
* Los lípidos……………………………………………………5
* Las proteínas………………………………………………..6
* Las vitaminas liposolubles………………………………….7
* Las vitaminashidrosolubles………………………………..8
* Sales minerales……………………………………………..9
* Oligoelementos ……………………………10-11-12-13-14
* Conclusión …………………………………………….…..15
* Bibliografía……………………………………..…………..16

INTRODUCCION

La alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para un bienestar del ser humano, con lo cual se obtiene una  nutriciónequilibrada.
Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida.
Por tal razón se recomienda comer diariamente dos frutas y dos tipos de vegetales. Los jarabes o pastillas de vitaminas no pueden sustituir una alimentación variada y completa que contienetodas las vitaminas y minerales necesarios.
En nuestro país hay gran variedad de frutas y verduras durante todo el año, aproveche para comprar las que están en cosecha.
Por lo tanto todo lo que nosotros ingerimos nos afecta en nuestra piel y nos ayuda a mantenerla en
Una perfecta condición

Alimentación en la piel

* Cómo influye la alimentación en la piel: La frase eres lo quecomes no solo se aplica a lo relacionado con la nutrición en general, sino también a cómo se ve y se siente la piel de todo el cuerpo.
Como el órgano más extendido del cuerpo, la piel puede beneficiarse de los mismos nutrientes que tienen un efecto positivo sobre otros órganos importantes. De hecho, hay investigaciones que sugieren que ingerir alimentos ricos en proteínas y en ciertas vitaminas yminerales pueden brindar importantes efectos anti-age.
Aún cuando no quedan dudas acerca del hecho de que la dieta que llevan las personas afecta a la salud de las mismas en general, recién ahora estamos entendiendo cómo ciertas comidas o la falta de ella puede impactar sobre la salud de la piel en particular.

Las recomendaciones para que uno no solamente se nutra al comer, sino que tambiénpueda mantener su piel sana son diversas:
* Elegir y comer al menos 85 gramos de cereales, arroz, pastas o panes de grano entero
* Comer una variedad amplia de frutas y vegetales, incluyendo aquellos de color verde intenso y naranja
* Ingerir alimentos ricos en calcio, tales como leche descremada o baja en grasas y otros productos lácteos
* Incluir carnes rojas, pescados y aves bajosen grasos
Las investigaciones muestran, por ejemplo, que los antioxidantes presentes en las vitaminas C y E pueden proteger a la piel del daño solar, y que también ayudan a reducir el daño sobre las células causado por los radicales libres, todo lo que deriva en el envejecimiento de la piel. Hay pruebas científicas de que la biotina de la vitamina B es responsable de formar la base de la piel, elcabello y las uñas, y que la vitamina A (presente en muchas frutas y vegetales) mantiene y repara el tejido cutáneo. "Sin un aporte adecuado de dichas vitaminas, la piel, el pelo y las uñas enseguida darán cuenta de esa carencia.
El acné se vincula con los triglicéridos; la rosácea, con el alcohol y los alimentos picantes; el eczema, a su vez, suele relacionarse con los huevos, los maníes, lasoja, y ciertos pescados, aunque esto es tan amplio que a ciertas personas les provocan picazón el chocolate, el café, los tomates y el azúcar.

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* Influencia del agua en la piel: El agua está presente en cada célula y tejido de nuestro cuerpo y juega un papel vital en casi todos los procesos biológicos incluyendo la digestión, absorción, circulación y excreción.
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