Almuerzos saludables para niños pequeños
A partir del año, los niños van a consumir los alimentos que su familia consumirá en todas las comidas. Por esto, debe asegurarse de que consuma una dieta lomás sana posible. Queremos que el niño reciba los nutrientes necesarios para que estudie, juegue, crezca y se desarrolle de manera óptima.
El almuerzo es un tiempo de comida a la mitad del día, ydebe de ser completo. Este tiempo de comida brinda la energía necesaria para lo que falta del día.
¿Qué compone un almuerzo saludable para un niño pequeño?
El almuerzo debe de estar compuesto de:vegetales tanto crudos como cocidos, en picadillos, en salsas, en sopas. Se debe acompañar los vegetales con una fuente de proteína como quesos blancos, pechuga de pollo sin piel, carne de res, pescado,atún, mariscos, entre otros. Además, es importante incluir fuentes de carbohidratos o harinas como pan y arroz integral, leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, arvejas, tortillas de maíz,entre otros. Por último, se puede agregar una deliciosa fruta como postre.

Tips para tomar en cuenta:
1. Evite que los niños consuman bebidas azucaradas, jugos naturales antes del almuerzo ya queestos se llenarán fácilmente y no consumirán los alimentos que preparó.
2. Realice 5 tiempos de comida, desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda de la tarde y cena distanciando cadamerienda 3 horas antes del almuerzo y la cena. Trate de que las comidas sean a la misma hora.
3. Realice dos tiempos de comida al día en familia. Debe de ser en el lugar destinado para comer, evitandotener distracciones como la televisión enfrente o juegos de video.
4. Si lo niños no quieren comer el almuerzo, o comen muy poco, ofrézcale alimentos hasta la siguiente comida, no deje que el niñosolamente pase durante el día consumiendo snacks ya que llegará la hora del desayuno, almuerzo o cena y no probará bocado alguno.
5. Dé el ejemplo a sus hijos, usted es un modelo a seguir así que si... [continua]

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(2011, 05). Alimentacion sana para niños. BuenasTareas.com. Recuperado 05, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Alimentacion-Sana-Para-Ni%C3%B1os/2256274.html

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