Alimentacion

EL SIGUIENTE FOLLETO ES UNA GUIA
PARA MEJORAR LA ALIMENTACION
DE LA POBLACION EN GENERAL. YA
SEA DE UN NINO, MUJER, HOMBRE
O ADULTO MAYOR EN LAS
DIFERENTESETAPAS DE LA VIDA.

CONOCIENDO EL GRUPO BASICO DE
ALIMENTOS Y SUS FUNCIONES,
PODEMOS DARNOS CUENTA DE LOS
BENEFICIOS QUE ESTOS
NOS PROPORCIONAN. DANDO ELCUIDADO Y MANTENIMIENTO QUE
NUESTRO CUERPO NECESITA, TANTO
EN EL INTERIOR, COMO EN EXTERIOR. Z

:

RECOMENDACIONES

*CONSUMA FRUTAS Y VERDURASDIARIAMENTE
*BEBA 2 LITROS DE AGUA AL DIA
*CONSUMA ALIMENTOS COCIDOS
AL VAPOR, AL HORNO, ASADOS,
A LA PARRILLA. .EVITE LOS
FRITOS.
*CONSUMA CEREALES INTEGRA-LES DIARIAMENTE.
*MODERE EL CONSUMO DE CAR-
NES ROJAS Y LECHE ENTERA
*CONSUMA LEGUMINOSAS DIARIO
*MODERE EL CONSUMO DE SAL,
ALIMENTOS PROCESADOS Y
BOTANAS (PAPITAS)
*UTILICEACEITES DE ORIGEN
VEGETAL PARA COCINAR
(MAIZ ,OLIVA, GIRASOL)
*CAMINE 20 MINUTOS DIARIOS
*NO OMITA COMIDAS
*COMA DESPACIO (30 MINUTOS)
*EVITE EL CONSUMO DE ALCOHOL
Y DE TABACO*MASTIQUE BIEN LOS ALIMENTOS

CEREALES Y TUBERCULOS

SON LOS MAS ABUNDANTES,
PROPORCIONAN ENERGIA
PARA TENER FUERZA Y PODER
DESARROLLAR LAS ACTIVIDADESDIARIAS.

CEREALES
[pic] [pic]

MAÍZ, TRIGO, ARROZ, CENTENO

[pic]

TUBERCULOSPAPA Y CAMOTE

LEGUMINOSAS Y PRODUCTOS
DE ORIGEN ANIMAL

SON ALIMENTOS QUE DAN AL CUERPO
LAS PROTEINAS NECESARIAS PARA
FORMAR O REPONERDIFERENTES
TEJIDOS, COMO MUSCULOS, PIEL,
SANGRE, CABELLO Y, HUESOS, P PERMITIENDO ADEMAS EL
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
ADECUADO....