Alimentos balanceados


Consumir alimento balanceado es muy importante para el equilibrio interno y externo de nuestro organismo, es importante comer proteínas, carbohidratos, vitaminas, etc.

Estos son los alimentosmas nutritivos que no deben faltar en una dieta saludable.

Los huevos: Ricos en proteínas contienen colina, que refuerza las membranas celulares y ayuda a la función cerebral y nerviosa. Las yemasestán llenas de luteína, que protege los ojos del daño relacionado con la edad.
Las nueces de Brazil: alrededor de dos nueces de Brasil al día nos proporcionan todo el selenio que necesitamos. Lasnueces de Brasil también contienen grasas buenas que ayudan a reducir el colesterol. 
El brócoli: gran fuente de ácido fólico, además de vitaminas C, K y A; también tiene un contenido elevado defibra, calcio y betacarotenos. Además, está lleno de unas enzimas llamadas sulforafano que, según las investigaciones de la Johns Hopkins University, en los EE.UU., pueden frenar el desarrollo de lascélulas de cáncer de mama. 
Semilla chia: la chia es un pequeño grano rico en fibra, antioxidantes, proteínas y ácidos grasos omega. 
Los tomates: El tomate es rico en un antioxidante llamado licopeno,que combate el colesterol y el cáncer. 
El aguacate: se dice que ayuda a reducir el colesterol total y el LDL (colesterol malo), mientras aumenta el HDL (colesterol bueno).
Las semillas decalabaza: Contienen zinc, lo que proporciona una fuerte inmunidad, y hierro, para mantener a raya el agotamiento. Además, son ricas en magnesio, un mineral mágico que ayuda a la función muscular y nerviosa.El salmón: Fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 se han vinculado con una reducción de los niveles de colesterol y una mejora de la función cerebral. 
Las sardinas: Contienenácidos grasos omega-3. Es también una de las pocas fuentes alimenticias de vitamina D, que ayuda a la absorción del calcio y es crucial para una salud ósea óptima. 
Los esparragos: Están llenos de...