ALIMENTOS EQUIVALENTES COMUNES

Nombre del paciente:________________________________
Fecha:___________________________________

DES.
Col.M.
COM.
Col.V.
CEN.
Cereales





Cereales/grasa





LeguminosasVerduras





Frutas





Carne A(bajo aporte de grasa)





Carne B (moderado aporte de grasa)





Leche





Leche c/azúcar





Grasa





Grasacon proteína





Azúcar




























CEREALES:























Arroz al vapor, rojo o blanco
½ Taza
Atole en polvo2 1/2 C
Avena cocida
½ Taza
Barrita de avena
½ pieza
Bolillo sin migajón
1/3 pieza
Bollo p/hamburguesa
½ pieza
Cereal de maíz o arroz
½ taza
Elote amarillo o blanco en grano
¼ TazaGalletas Marías
5 piezas
Galleta salada
4 piezas
Galleta integral
3 piezas
Galletas de animalitos
6 piezas
Hot cake chico
1 pieza
Maicena natural o de sabor
2 C
Medias noches
½ piezas
Palitosde pan
3 piezas
Palomitas naturales
3 Tazas
Pan de caja (blanco o integral
1 rebanada
Pan tostado
1 rebanada
Papa
½ pieza
Pasta para sopa cocida
½ Taza
Telera
1 pieza
Tortilla de maíz1 pieza
Tortilla de harina
½ pieza
Tortilla de harina integral
1 pieza
Tostada deshidratada
2 piezas
Waffle
1 pieza






CEREALES CON GRASA:

Bísquet
½ pieza
Dona azucaradachica
1 pieza
Dona glaseada chica
1/3 pieza
Galletas dulces
2 piezas
Galleta sándwich
2 piezas
Granola
3 C
Hot cake congelado
1 pieza
Palomitas de mantequilla, queso, etc.
1 Taza
Pan dulce½ pieza
Panqué
1 rebanada (23g)
Papas fritas
7 piezas
Pastel
1 rebanada (18g)
Puré de papa
½ Taza
Tamales
¼ Pieza
Tostadas
1 ½ pieza





CARNE A:

Arrachera
23g
Atún en agua
¼lata (30g)
Bistec de res
35g
Camarón cocida
5 piezas
Camarón gigante
2 piezas
Carne molida de pollo
30g
Charales secos
15g
Chuleta de cerdo o ahumada
½ pieza
Clara de huevo
2 piezas...