Alimentos Fritos

Alimentos fritos, comida rápida (chatarra o fast food) y carnes con mucha grasa: las patatas fritas, las hamburguesas, la pizza (no casera), la carne de cerdo, los embutidos y las salchichas son todos alimentos altos en grasas saturadas y bajos en fibras. Cuando se consumen en exceso, retrasan notablemente el proceso digestivo y causan problemas para ir al baño. En “la vereda contraria” seencuentran las grasas buenas y las fuentes de proteínas aconsejables, que se pueden encontrar en los aguacates, las claras de huevo, el pescado, el pollo y el pavo (sin piel), el aceite de oliva y de coco, las almendras, las nueces, los aceites vegetales, los frijoles y las legumbres (estas últimas pueden ser un excelente sustituto para la carne).
Lácteos: aquí se encuentran todo lo que engloba estegrupo alimenticio, como ser la leche, el yogur, el queso, el helado de crema, la crema de leche, la mantequilla. Esto se debe a que no tienen fibra, salvo los yogures naturales, con probióticos, que tienen el efecto contrario. La razón es que apoyan el equilibrio de los microorganismos presentes en nuestro cuerpo. También están presentes en la frutas crudas y su función es promover la saludintestinal y digestiva en general, siendo muy buenos para una rutina deLIMPIEZA DEL COLON.
Alimentos procesados y refinados: Es decir, aquellos que contienen harina y azúcar blanca, como ser el pan, la pasta, el arroz, las galletas, etc. No tienen fibra para aportar al cuerpo como si ocurre con los cereales inegrales. Es preciso que evites los siguientes azúcares refinados o endulzantes: azúcar, glucosa,jarabe de maíz alto en fructosa, aspartamo, galactosa, polvo crystalline, sucralosa, sacarina, lactitol, monosacáridos, polisacáridos, sorbitol, lactosa, sorgo, suamiel, Splenda, sucanat, almidón de maíz, alitamo, malitol, tagatosa, caramelo, maltodextrina, talosa, jarabe de maíz, maltosa, ciclamato, dextrosa, acesulfamo-k y nutrasweet.
Bebidas con mucho azúcar, carbonatos y cafeína: no son paranada nutritivos. Están incluidos en este grupo los refrescos (sobre todo los cola), las bebidas alcohólicas, los zumos embotellados, el café, etc. Deshidratan el cuerpo y cuando el organismo no consume la suficiente agua, el excremento se endurece y provoca estreñimiento. Si vas a consumir un vaso de refresco o una taza de café, no olvides antes o después beber tus ocho vasos de agua por día. Así,humectarás los intestinos y permitirás que se muevan con más facilidad. Otros líquidos que se pueden consumir para hidratarnos con el té verde (lleno de antioxidantes que eliminan toxinas), el zumo de granada y los zumos frutales orgánicos.
Si sufres de este mal, es recomendable que incluyas en tu dieta alimentos como:
Pan o galletas integrales con un poco de mantequilla.
Quesos untablesdescremados.
Jugo natural de frutas.
Frutas como: manzana, pera o banano.
Caldos y sopas de vegetales o carnes (no de sobres).
Pollo sin piel, pescados o carnes hervidos o a la parrilla. No fritos.
Pastas, papas o arroz cocidos o al horno.
Verduras.
Huevo duro.
Manzana cocida con endulzante y compotas.
Agua mineral sin gas o jugos naturales.
Infusión de té o café con endulzante.
Complementos
Dos cucharadasal día de aceite de oliva, girasol o de maíz.
Puedes condimentar con sal, excepto si sufres de hipertensión.

Otros alimentos con grandes beneficios para el Colon Irritable son las Zanahorias y Calabazas, estas ayudan a regular el tránsito intestinal lo que sirve como auxiliar para controlar los síntomas como Diarrea y Estreñimiento. Además que contienen Beta Caroteno el cual es un granantioxidante que sirve para prevenir todo tipo de enfermedades entre ellas el Cáncer.



Y sin duda no podemos dejar de mencionar la importancia de digerir fibra, sobretodo soluble, la cual encuentras en: la avena, arroz integral, pastas, harina de maíz, en algunos vegetales como las propias zanahorias y calabazas, así como en patatas,  hongos y legumbres (habas, guisantes y frijoles). En frutas también...