Alimentos Que Se Deben Consumir Despues De Los 40 Años

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Estos son los ocho alimentos esenciales para las personas de 40 años
Publicado el 25 de dic de 2012 9:54 am | 8 comentarios

Foto: Composición n24
(Caracas, 25 diciembre. Noticias24) –La madurez no llega sola, pues aparecen una serie de cambios fisiológicos que deberían condicionar las dietas alimenticias para poder mantener una vida saludable y prevenir el desarrollo de ciertasenfermedades principalmente las cardiovasculares y la diabetes.
A continuación los ocho alimentos que debe consumir, según la publicación del portal El Confidencial.
1.-Cereales
El consumo decereales, principalmente de avena, ayuda a reducir el colesterol. Según los resultados de diferentes estudios, la cantidad mínima diaria recomendada es de unos tres gramos, los que ya serían suficientespara reducir el colesterol entre un 5 y un 10%. Por tanto, llegaría con añadir un par de cucharadas a un yogur natural o a un vaso de leche. La avena también previene el riesgo de desarrollarenfermedades cardíacas, por lo que es fundamental consumirla a partir de los 50, coincidiendo con la edad en la que se multiplican las posibilidades de sufrir patologías coronarias.
Las propiedades de la avenase basan en que contiene beta-glucanos, una fibra soluble que combate el colesterol, lipoproteínas y antioxidantes, los cuales protegen contra la alta presión arterial evitando la acumulación deplacas en las paredes arteriales.
2.-Cerezas
Estos frutos son útiles para combatir una serie de enfermedades comunes en la madurez, como la gota y la artritis, pues suponen una rica fuente deantioxidantes. La gota, una enfermedad que ha duplicado su prevalencia e incidencia durante las últimas dos décadas, y que afecta principalmente a hombres, está relacionada con niveles elevados de ácido úrico yla formación de microcristales en las articulaciones, riñones y tejidos blandos. Con un consumo diario estimado en 200 gramos se excretará un 60% más de ácido úrico.
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