amor es amar cada día- resumen

Amor es amar cada día.
Bill O’Hanlon y Pat Hudson
La pobre cenicienta enamorada de un hombre que odia demasiado a las mujeres. EL análisis no resuelve los problemas de una relación e incluso puede empeorarlos.
PUNTOS CLAVE
Relación orientada a una solución
Cambiar nuestra relación, dejar de intentar analizar o cambiar nuestra personalidad o la de nuestra pareja. En su lugar, centrarnos encambiar acciones, pautas y puntos de vista.
Concentrarnos en el presente, en el futuro y en nuestro objetivo en vez de hacerlo en el pasado.
Recordar que una persona puede cambiar una relación de pareja.
Acciones en lugar de explicaciones
Nadie sabe por qué hacemos las cosas que hacemos.
En las relaciones las explicaciones rara vez resuelven los problemas.
Cada uno puede ser su propioexperto. Tenemos la capacidad para cambiar nuestras relaciones.
El país de las historias
Las historias constituyen la interpretación y explicación que damos a nuestra experiencia.
Las historias no son correctas ni equivocadas.
Nuestra historias no reflejan la Verdad, sino únicamente lo que percibimos como nuestra verdad personal.
En el duelo de historias pierde la relación sin importar quién gane.Diferentes tipos de historias
Hay historias de diferentes tipos; algunas ayudan a la relación, mientras que otras la perjudican.
Hay tres tipos de historias problemáticas: las que culpan, las que invalidan y las que eliminan la posibilidad de cambiar.

Cómo dejar de analizar tu relación y empezar a mejorarla. Conviértete en tu propio experto en relaciones.
PUNTOS CLAVE
Reconocer larealidad personal de la pareja
Podemos mostrar reconocimiento repitiéndole a nuestra pareja con palabras similares lo que nos acaba de decir, para demostrarle que lo hemos oído y entendido.
No tenemos porqué estar de acuerdo con nuestra pareja pero debemos evitar invalidarla diciendo cosas como “¡Es de locos!” o “Estás muy equivocado en eso” o “¿Por qué eres tan sensible?”. Hay que recordar que sóloestamos reconociendo la realidad personal de nuestra pareja, no concediéndole que tenga la Verdad.
No debemos intentar cambiar las cualidades internas o las experiencias de nuestra pareja. En un principio basta con reconocer su realidad.
PASOS DE ACCIÓN
Reconocimiento
Dile a tu pareja que comprendes o has oído su queja o su punto de vista. Por ejemplo “veo que te molestó lo que hice” o“comprendo que realmente te sientas sobrecargada por las tareas de la casa”.
Pídele a tu pareja que te hable de las ocasiones en las que le parecía que no la escuchabas o no la comprendías (no la reconocías). ¿Qué hacías o decías?
Pídele a tu pareja que te hable de las ocasiones en que le parecía que realmente la escuchabas o la comprendías. ¿Qué hacías o decías para contribuir a crearle la sensación deque era reconocida?
Durante la próxima semana, practica deliberadamente aumentar las acciones que le proporcionaron a tu pareja la sensación de ser reconocida.
PUNTOS CLAVE
Generalizaciones
Las generalizaciones pueden conducir generalmente a los malentendidos y el desaliento.
Las generalizaciones hacen que la situación parezca tan inconmovible como el granito.
Lectura de la mente
Leer lamente quiere decir que creemos saber lo que está pasando dentro de la mente de nuestra pareja sin que nos lo haya dicho.
Hay dos tipos de lectura de la mente: a) Atribuir intenciones o motivos a la pareja, y b) imaginar lo que la pareja está sintiendo, pensando o experimentando.
No debemos esperar que nuestra pareja sea capaz de leer nuestra mente y saber lo que queremos, lo que estamos pensandoo lo que para nosotros el amor.
Formula tus quejas de forma clara, centrándote en acciones, palabras, expresiones faciales, gestos y tonos y volúmenes de voz.
En lugar de emplear palabras con múltiples significados, utiliza descripciones concretas de incidentes.
Evita culpar, etiquetar, leer la mente y generalizar.
Quejate de las acciones, no de los rasgos de personalidad, que son...