Análisis de los principios de weider

ANÁLISIS DE LOS PRINCIPIOS DE WEIDER

En los años 80 el entrenamiento de la fuerza con fines no competitivos de acondicionamiento general y estéticos adquirió una prioridad de desproporcionadasdimensiones, se le unió el auge y la consideración del culturismo como deporte, buscaba fines muy parecidos a los culturistas (incrementar la masa muscular, reducir la grasa corporal y mejora lapresencia física).

Hemos de cuidar la aplicación de los métodos y sistemas culturistas y sistemas culturistas al entrenamiento deportivo, culturismo o bodybuilding como lo conocemos hoy “Sistema Weider”.Los principios de Weider se dividen en tres categorías:

* Principios para ayudar a planificar un sistema de entrenamiento.

* Pincipio para ayudar a clasificar - ordenar los ejerciciosen cada sesión de entrenamiento.

* Principios para ayudar a aplicar cada uno de los ejercicios del entrenamiento.

Principios para ayudar a planificar un sistema de entrenamiento

*Principiode ciclizacion del entrenamiento. Promulga el hecho de dividir el año en diferentes ciclos de entrenamiento para la fuerza, la masa muscular, reduce el riesgo de lesión y mantiene el cuerpo alertapara adaptarse a distintos estímulos.

*Principio SPLIT (rutinas divididas). Promulga el hecho de dividir el entrenamiento semanal, por ejemplo extremidades superiores e inferiores o en dos o tressesiones diarias mas cortas.
Consiste en dividir los músculos en distintos días o sesiones para favorecer los procesos de recuperación. Dependiendo del tiempo de descanso diferenciaremos entre splits de2, 3 o 4 vías. El doble splits de dividen en 2 rutinas, trabajando los días pares una y los días impares la otra.
Una variante es el blitz, es trabajar en cada sesión solo un aparte del cuerpo, estoserá apropiado para un atleta si su rendimiento viene determinado por la fuerza de un grupo muscular.

*Principio de confusión muscular. Promulga debido a que el musculo de adapta a un estimulo...