Análisis de un macrociclo de entrenamiento para
 competiciones de carreras de montaña Ultra Trail



Introducción

El Ultra Trail es una modalidad deportiva dentro de las carreras de montaña a pie, también conocida como ultra fondo o ultra endurance. Consiste en recorrer distancias superiores a 50 km en régimen de autosuficiencia, puesto que la organización no provee de casi nada, y en tiempos casi siempre inferiores a las 24 horas. Se trata de carreras que requieren de una adecuadaplanificación y dosificación de los esfuerzos y recursos, destacando el estilo de autonomía total de los participantes en itinerarios naturales, muchas veces sin señales de orientación complementarias a las que existen sobre el propio terreno (GR – senderos de gran recorrido – y caminos de alta montaña). La preparación de este tipo de pruebas requiere de un gran desarrollo de la capacidad de resistencia cardiovascular en base al metabolismo aeróbico, junto con una gran dosis de entrenamiento de lafuerza resistencia de larga duración. La gran mayoría de participantes preparan dichas pruebas mediante sesiones de entrenamiento diarias de carrera en ruta y/o en montaña, intentando acumular el mayor volumen de kilometraje posible.

Descripciones de los microciclos

* El primer microciclo se desarrolló entre los días 3 y 9 de mayo comprendiendo un total de ocho sesiones de entrenamiento con un volumen de 207 km.
* El segundo microciclo se desarrolló entre los días 10 y 16 de mayocomprendiendo un total de seis sesiones de entrenamiento con un volumen de 208 km.
* El tercer microciclo se desarrolló entre los días 17 y 23 de mayo comprendiendo un total de siete sesiones de entrenamiento con un volumen de 183 km.
* El cuarto microciclo se desarrolló entre los días 24 y 30 de mayo comprendiendo un total de siete sesiones de entrenamiento con un volumen de 181 km.
* El quinto microciclo se desarrolló entre los días 31 de mayo y 6 de junio comprendiendo un total [continua]

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(2012, 11). Análisis De Un Macrociclo De Entrenamiento Para  Competiciones De Carreras De Montaña Ultra Trail. BuenasTareas.com. Recuperado 11, 2012, de http://www.buenastareas.com/ensayos/An%C3%A1lisis-De-Un-Macrociclo-De-Entrenamiento/6375649.html

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