Análisis De Un Macrociclo De Entrenamiento Para Competiciones De Carreras De Montaña Ultra Trail
Páginas: 4 (873 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2012
Análisis de un macrociclo de entrenamiento para
competiciones de carreras de montaña Ultra Trail
Introducción
El Ultra Trail es una modalidad deportiva dentro de las carreras de montaña apie, también conocida como ultra fondo o ultra endurance. Consiste en recorrer distancias superiores a 50 km en régimen de autosuficiencia, puesto que la organización no provee de casi nada, y entiempos casi siempre inferiores a las 24 horas. Se trata de carreras que requieren de una adecuada planificación y dosificación de los esfuerzos y recursos, destacando el estilo de autonomía total de losparticipantes en itinerarios naturales, muchas veces sin señales de orientación complementarias a las que existen sobre el propio terreno (GR – senderos de gran recorrido – y caminos de altamontaña). La preparación de este tipo de pruebas requiere de un gran desarrollo de la capacidad de resistencia cardiovascular en base al metabolismo aeróbico, junto con una gran dosis de entrenamiento de lafuerza resistencia de larga duración. La gran mayoría de participantes preparan dichas pruebas mediante sesiones de entrenamiento diarias de carrera en ruta y/o en montaña, intentando acumular el mayorvolumen de kilometraje posible.
Descripciones de los microciclos
* El primer microciclo se desarrolló entre los días 3 y 9 de mayo comprendiendo un total de ocho sesiones de entrenamiento conun volumen de 207 km.
* El segundo microciclo se desarrolló entre los días 10 y 16 de mayo comprendiendo un total de seis sesiones de entrenamiento con un volumen de 208 km.
* El tercermicrociclo se desarrolló entre los días 17 y 23 de mayo comprendiendo un total de siete sesiones de entrenamiento con un volumen de 183 km.
* El cuarto microciclo se desarrolló entre los días 24 y 30de mayo comprendiendo un total de siete sesiones de entrenamiento con un volumen de 181 km.
* El quinto microciclo se desarrolló entre los días 31 de mayo y 6 de junio comprendiendo un total de...
competiciones de carreras de montaña Ultra Trail
Introducción
El Ultra Trail es una modalidad deportiva dentro de las carreras de montaña apie, también conocida como ultra fondo o ultra endurance. Consiste en recorrer distancias superiores a 50 km en régimen de autosuficiencia, puesto que la organización no provee de casi nada, y entiempos casi siempre inferiores a las 24 horas. Se trata de carreras que requieren de una adecuada planificación y dosificación de los esfuerzos y recursos, destacando el estilo de autonomía total de losparticipantes en itinerarios naturales, muchas veces sin señales de orientación complementarias a las que existen sobre el propio terreno (GR – senderos de gran recorrido – y caminos de altamontaña). La preparación de este tipo de pruebas requiere de un gran desarrollo de la capacidad de resistencia cardiovascular en base al metabolismo aeróbico, junto con una gran dosis de entrenamiento de lafuerza resistencia de larga duración. La gran mayoría de participantes preparan dichas pruebas mediante sesiones de entrenamiento diarias de carrera en ruta y/o en montaña, intentando acumular el mayorvolumen de kilometraje posible.
Descripciones de los microciclos
* El primer microciclo se desarrolló entre los días 3 y 9 de mayo comprendiendo un total de ocho sesiones de entrenamiento conun volumen de 207 km.
* El segundo microciclo se desarrolló entre los días 10 y 16 de mayo comprendiendo un total de seis sesiones de entrenamiento con un volumen de 208 km.
* El tercermicrociclo se desarrolló entre los días 17 y 23 de mayo comprendiendo un total de siete sesiones de entrenamiento con un volumen de 183 km.
* El cuarto microciclo se desarrolló entre los días 24 y 30de mayo comprendiendo un total de siete sesiones de entrenamiento con un volumen de 181 km.
* El quinto microciclo se desarrolló entre los días 31 de mayo y 6 de junio comprendiendo un total de...
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