ANALSIS BIOMECANICO NATACION

Objetivo General.
Analizar desde un punto biomecánico la técnica de la natación llamado crol, que músculos se utilizan preferentemente, manejando terminología técnica desde el ámbito anatómico, para la explicación de errores y al mismo tiempo la mejora de estos, sin perder e eje principal, que es desglosar la técnica de este estilo de nado y al mismo tiempo dar a conocer algunas normativasgenerales de como poder mejorarla, todo esto con un apoyo audiovisual.

Que entendemos por natación.
La natación es el movimiento y/o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que puede ser útil y recreativa. Por lo cual la natación es un deporte aeróbico ya que se muevende forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.
También mencionar que, la natación es un deporte completo en el que participan casi todos los músculos del cuerpo. Se trata de un ejercicio aeróbico muy beneficioso para la salud: estimula la circulación sanguínea, mantiene estable la presión arterial, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda a mejorar lapostura corporal.
Y si nos adentramos en un ámbito más interno cabe destacar que, la resistencia del agua ante el avance del nadador hace que la fuerza muscular y la flexibilidad aumenten y el cuerpo se tonifique. Además, hay que tener en cuenta que en este deporte participan muchos músculos. Al nadar nos valemos de los brazos y de los hombros para avanzar, así como de las piernas y la cadera paraimpulsarnos. Pero hay otras zonas muy importantes que también toman parte en el movimiento, como la zona dorsal y pectoral, o el abdomen. Acudir a la piscina habitualmente es una buena manera de mantenerse en forma y esculpir el cuerpo.

El Nado Crol.
Es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar alagua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo esmuy importante respirar del modo adecuado.
También mencionar a modo de una vista general en la población nacional, es el nado más empleado comúnmente, pero en su mayoría al no conocer la técnica en su totalidad tiende a decaer el concepto de ergonomía y en ocasiones causar lesiones musculares y articulares.

La Posición Adecuada.
El nadador obtendrá una mejor posición, y a su vez ofrecerá unamenor resistencia, e hidrodinámica en cuanto logre tener su cuerpo bien alineado, tanto en lo horizontal, como en los acompañamientos lateralizados de las propias rotaciones que va ejerciendo a través de sus miembros a medida que va avanzando. La alineación será parcialmente cambiada, en el momento de la inspiración lateral, tanto de un solo lado, como de ambos. La cabeza debe mantenerse en unaposición ligeramente elevada, pero lo más natural posible. Las inspiraciones las realizamos, haciendo unos simples giros sobre el propio eje longitudinal y no por extensión. La espalda deberá permanecer en lo posible recta y las piernas no deberán sobredimensionar la amplitud del propio batido. La cantidad de patadas o batidos a efectuar por ciclo de brazada, por los factores de flotación,constitución física y ósea-articular, las condiciones del nadador, el tipo de técnica a desarrollar y especialmente la distancia. Pues cuando se nada velocidad se logran realizar de 6 a 8 batidos por ciclo, contra 2 y 4 cuando se nada mas distancia o con mayor tranquilidad. De todas formas crol es un estilo donde la mayor propulsión se da en los brazos, la patada también, y la función de equilibrio.

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