andreina

Origen
El Fartlek fue creado y desarrollado por los grandes entrenadores suecos Gösta Holmeg y Gösta O Lander. Apareció por los años 30, pero se evidenció a raíz de los espectaculares triunfos deAnne Anderson y Gunder Hägg, los grandes corredores suecos posteriores a la segunda Guerra Mundial. Fue, entonces, utilizado al principio por los corredores de fondo ingleses y escandinavos y luego enotros países. Esta clase de entrenamiento llega de Suecia (de allí su nombre «Fartlek»). Desarrollado ya en el año 1930, este programa no ha perdido.
Concepto
El fartlek es un sistema deentrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
Incluye juegos de velocidad en los que losindividuos corren a través de bosques, playas, o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza.
El fartlek lo podríamos definir como los cambios de ritmo dentro de la carreracontinua.
Característica
La intensidad del esfuerzo es variable.
Se realiza generalmente fuera de la pista.
Se combinan: La distancia, Velocidad, El tiempo y la inclinación de la superficie.
Se utilizapara cualquier deporte.
Se alterna las intensidades del deporte (Altas, Medias, Bajas).
Desarrolla en alto nivel la capacidad aeróbica.
El ritmo cardiaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones porminuto.
La recuperación es total después del esfuerzo, o incompleta durante los ejercicios de baja intensidad.


Importancia
Es importante para que el atleta pueda lograr mejoras, y rendimientos en sucondición física como su técnica.
Siempre y cuando halla una combinación adecuada en la continuidad del trabajo y descanso que este a su vez dará buen resultado.

Ventajas
Desarrolla dependencia propia,ya que el atleta es el que decide cuán lejos y cuán rápido va a correr y cuándo puede volver a correr.

Es mentalmente vigoroso y refrescante.

Provee la está mina para hacer un trabajo más rápido...