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 EL CROL
un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua,y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de lascaderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes.
La familiarización es elproceso de adaptación inicial en el medio acuático, en el que el alumno sentirá y experimentará sensaciones totalmente distintas a las que percibe en el medio terrestre, con el fin de tomar confianzaen el agua.
El primer objetivo sería entrar en contacto con el agua e intentar, si este fuera el caso, eliminar la rigidez muscular, pasando por el correcto mecanismo de la respiración, hasta losdesplazamientos básicos y giros posturales.
Clasificación de las propulsiones:
Propulsión de las piernas (en función del movimiento):
Batido: El tobillo esta en flexión plantar. Podemos diferenciarentre simultáneo (crol, espalda) y alternativo (mariposa).
Patada: El tobillo está en flexión dorsal (en ambas piernas).
Tijera: Combinación de dos acciones de las piernas: una pierna tobillo flexiónplantar y la otra el tobillo en flexión dorsal. Una realiza batido y la otra efectúa patada.
Pedaleo: se trata de una acción del tobillo en flexión dorsal. La posición que debemos mantener es lavertical.
En función de la propulsión de los brazos: Hablamos ya entonces de habilidades específicas propias de los estilos.
En función de la sincronización de movimientos:
Simultáneo (mariposa,braza).
Alternativo (crol, espalda).
En función del recobro:
Aéreo: (mariposa, espalda, braza).
Acuático: (braza, crol).
En función de la longitud:
Larga: (crol, mariposa, espalda).
Media:...