antes de caminar

Todos sabemos que para estar conformes con el cuerpo que tenemos y con la figura que lucimos a los demás es necesario hacer uno que otro esfuercito para lograrlo. Son pocas las personas que sinhacer algún tipo de dieta o ejercicio tienen la silueta que quieren. Por esta razón los médicos recomiendan hacer ejercicio de manera diaria. Y caminar es una de las actividades más utilizadas por norequerir demasiado esfuerzo.

Pero aunque todos desde muy pequeños aprendimos a caminar, cuando se quiere hacer de la caminata un ejercicio diario, es necesario consultar a su médico, tener en cuenta supulso y hacerlo con un equipo especializado que le garantice que su salud no será puesta en peligro.: 

La ropa: cuando usted se disponga a salir a caminar o trotar es necesario que utilice ropacómoda, que le deje moverse con facilidad y que le permita al cuerpo tener una transpiración adecuada. Las llamadas fajas de plástico y los cauchos que se envuelven alrededor del estómago son pocoefectivos, lo único para lo que ayudan es para que el cuerpo se deshidrate y por lo tanto el cansancio se presente mucho más rápido. 

La superficie: el mejor lugar para caminar es un parque; porque susuperficie es plana y se cuenta con la presencia de pasto bajito que ayuda a que no se presenten dolencias en los tobillos, ni en las rodillas por no ser tan dura como el concreto o el asfalto. 

Horay temperatura: las mejores horas para hacer una caminata son entre las 7:00 a.m. y las 11:00 a.m. o entre las 3:00 p.m. y las 4:00 p.m. porque son horas en las que la temperatura, por lo general, noes menor a diez grados y no hay mucho sol, lo que evita hacer lesiones en la piel. 

Los zapatos: a la hora de decidir hacer de la caminata un ejercicio diario, es invertir en unos tenis que seanespeciales para caminar; debido a que estos son flexibles, resistentes y están diseñados especialmente para no tener lesiones en los pies o tobillos. 

Intensidad de la caminata: Para definir la...