Aprenda a cuidar su corazon
Páginas: 4 (818 palabras)
Publicado: 4 de noviembre de 2013
GUÍA
Aprenda a cuidar su corazón
MADRID.- Más de 100 países celebran el 24 de septiembre el Día Mundial del Corazón, una jornada que tiene como objetivo concienciar a la población de laimportancia de mantener unos hábitos de vida saludables para prevenir las enfermedades cardiovasculares, la primera causa de mortalidad en todo el mundo.
Luchar contra los problemas de corazón es posible.Tan sólo hay que modificar algunos hábitos en nuestra rutina diaria y tener en cuenta que prevenir hoy supone disfrutar de buena salud mañana.
No fume. El consumo de tabaco está directamenterelacionado con un aumento en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además de ser, por sí mismo, un foco de riesgos por su daño a la sangre y las arterias, el tabaco potencia las posibilidadesde padecer un problema de corazón si se encuentra unido a otros factores como, por ejemplo, la hipertensión o el sobrepeso.
Vigile su peso y, sobre todo, la medida de su cintura. Los kilos de más sonenemigos de nuestro corazón. Mucho más si, como indican los últimos estudios, éstos se localizan en el área abdominal. Por eso, es necesario controlar la ingesta de calorías y vigilar los posiblesaumentos de la talla del pantalón, además de mantener a raya el índice de masa corporal (IMC), que no debe ser superior a 25.
Controle sus niveles de colesterol y triglicéridos. Una acumulaciónexcesiva de lípidos en la sangre puede contribuir a obstruir las arterias, por eso es necesario reducir en nuestra dieta el consumo de grasas saturadas y analizar periódicamente los niveles de colesterol ensangre. Se considera que hay un nivel demasiado alto (hipercolesterolemia) cuando el nivel total de colesterol supera los 200 mg/dL y, sobre todo, cuando el LDL ("colesterol malo") supera 130 mg/dL.Además, para evitar problemas, los niveles de HDL ("colesterol bueno") han de ser superiores a 35 mg/dL en el varón y 40 mg/dL en la mujer, ya que de otro modo este tipo de colesterol no ejerce su...
Aprenda a cuidar su corazón
MADRID.- Más de 100 países celebran el 24 de septiembre el Día Mundial del Corazón, una jornada que tiene como objetivo concienciar a la población de laimportancia de mantener unos hábitos de vida saludables para prevenir las enfermedades cardiovasculares, la primera causa de mortalidad en todo el mundo.
Luchar contra los problemas de corazón es posible.Tan sólo hay que modificar algunos hábitos en nuestra rutina diaria y tener en cuenta que prevenir hoy supone disfrutar de buena salud mañana.
No fume. El consumo de tabaco está directamenterelacionado con un aumento en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además de ser, por sí mismo, un foco de riesgos por su daño a la sangre y las arterias, el tabaco potencia las posibilidadesde padecer un problema de corazón si se encuentra unido a otros factores como, por ejemplo, la hipertensión o el sobrepeso.
Vigile su peso y, sobre todo, la medida de su cintura. Los kilos de más sonenemigos de nuestro corazón. Mucho más si, como indican los últimos estudios, éstos se localizan en el área abdominal. Por eso, es necesario controlar la ingesta de calorías y vigilar los posiblesaumentos de la talla del pantalón, además de mantener a raya el índice de masa corporal (IMC), que no debe ser superior a 25.
Controle sus niveles de colesterol y triglicéridos. Una acumulaciónexcesiva de lípidos en la sangre puede contribuir a obstruir las arterias, por eso es necesario reducir en nuestra dieta el consumo de grasas saturadas y analizar periódicamente los niveles de colesterol ensangre. Se considera que hay un nivel demasiado alto (hipercolesterolemia) cuando el nivel total de colesterol supera los 200 mg/dL y, sobre todo, cuando el LDL ("colesterol malo") supera 130 mg/dL.Además, para evitar problemas, los niveles de HDL ("colesterol bueno") han de ser superiores a 35 mg/dL en el varón y 40 mg/dL en la mujer, ya que de otro modo este tipo de colesterol no ejerce su...
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