Aprendiendo a conocer y manejar la ansiedad


Aprendiendo a conocer y manejar la ansiedad
Ansiedad generalizada y angustia


Índice
¿Qué es la ansiedad?
¿Cuáles son los factores que influyen en la ansiedad?
¿Cómo se hace el diagnóstico?
¿Qué tipos de trastornos de ansiedad hay?
¿Cuáles son las opciones de tratamiento?
¿Cuál es la evolución de la ansiedad y la angustia?
¿Qué debo tener en cuenta cuando visite mi centro desalud?
¿Cómo puedo manejar mi ansiedad para que evolucionar favorablemente?
¿Cómo pueden ayudarme la familia y los amigos?
¿Dónde puedo aprender más sobre la ansiedad?



¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es parte normal de la vida y constituye una respuesta habitual a situaciones cotidianas de la persona. Ante una señal o amenaza de peligro, se produce una reacción que nos ayuda aenfrentarnos y responder.
Así, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día (preparar un examen, ir a una entrevista de trabajo, tener que hablar en público, etc.).
La ansiedad es una emoción, que se acompaña de reacciones corporales tales como:
la tensión muscular,
la sudoración,
el temblor,
la respiración agitada,
el dolor de cabeza, depecho o de espalda,
las palpitaciones,
los “nudos en el estómago”,
la diarrea y otras muchas más.
Cuando se sobrepasa una intensidad que la hace intolerable o cuando dificulta la capacidad de adaptarse de la persona, la ansiedad puede afectar a la vida cotidiana y puede convertirse en un problema.
Si usted es una de las muchas personas que tienen problemas de ansiedad, anímese, con unaatención adecuada se puede superar. Si usted no puede hacer que la ansiedad desaparezca totalmente de su vida, sí puede aprender a controlarla.
“Me encuentro mal, no sé qué me pasa, noto mareo, dolor de cabeza, cosquilleo en el estómago, palpitaciones… Además tengo tantas cosas que hacer que no sé por dónde empezar, me bloqueo, no tengo la mente clara… estoy paralizada.”

¿Cuáles son los factoresque influyen en la ansiedad?
Las causas de los trastornos de ansiedad no son totalmente conocidas, pero parece que pueden originarse por la combinación de varios factores:
Intervienen factores genéticos (hereditarios y familiares),
neurobiológicos (áreas del cerebro y sustancias orgánicas),
psicológicos, sociales y culturales.
En el proceso de la aparición de la ansiedad tienen importanciatanto los factores de predisposición individual (personalidad) como los derivados del entorno.

¿Cómo se hace el diagnóstico?
Su médico de familia utilizará diferentes herramientas para poder establecer el diagnóstico de su enfermedad.
Historia clínica: el médico le preguntará sobre algunos aspectos de su historia familiar o de otras enfermedades que pueda tener.
Exploración física: ayuda asu médico a saber si sus síntomas tienen otra causa que no sea el trastorno de ansiedad.
Cuestionarios: puede que en su centro se utilice algún cuestionario específico para ayudarle en su diagnóstico o para ver los cambios que se experimentan con el tiempo. Para descartar cualquier otra enfermedad, es posible que su médico vea necesario que se realice alguna prueba.


¿Qué tipos detrastornos de ansiedad hay?
Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, pero la ansiedad generalizada y la angustia son dos de los más comunes en Atención Primaria.
Estos dos trastornos se caracterizan por los siguientes síntomas:
Trastorno de ansiedad generalizada
Las personas que sufren este trastorno presentan ansiedad y preocupación excesiva por acontecimientos o actividades de la vidacotidiana, que cuando perdura en el tiempo y es constante puede ser muy molesto, por la presencia de todos o algunos de los síntomas físicos siguientes:
Inquietud o impaciencia
Fatiga
Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
Irritabilidad
Tensión muscular
Alteraciones del sueño
Temblores, sudoración y olas de calor.
“No me reconozco, no soy yo misma. Sin hacer nada estoy...