APTITUD FISCA

ESQUEMA
I.- Introducción
1.- Concepto de Aptitud Física.
2.- componentes básicos de la Aptitud Física.
a.- Capacidad Aeróbica
b.- La Potencia Aeróbica
c.- La flexibilidad
d.- Fuerza Muscular.
e.- Flexibilidad Muscular
f.- Velocidad Óptima Básica
g.- Potencia Muscular.
h.- Coordinación.
3.- Representación grafica de las Valencias Físicas.
4.- Resistencia Aeróbica.
5.- ResistenciaAnaeróbica.
6.- La aptitud física medida a través del pulso





I.- Introducción

"La educación Física es una parte de la formación del ser humano que tiende al mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu, a través de actividades físicas racionalmente planificadas para ser aplicadas progresivamente en todos los ciclos del hombre; es decir, el medio, ciencia o sistema que ayudaal individuo a desarrollar sus capacidadesʺ

La educación física, el deporte y la recreación son medios de autentica renovación mental, es decir que contribuyen a la vida natural del ser humano (caminar, saltar, etc.), por ende se ligan a otras actividades en beneficio integral a la salud del ser humano. En fin, la educación Física y el deporte han dejado de ser una actividad física paraconvertirse en una actividad social.

La Aptitud Física hace referencia al conjunto de aspectos que determinan las condiciones físicas de un individuo y tiene características innatas y adquiridas y para ello se cuenta con las Valencias Físicas o Cualidades Físicas, que cumplen una función importante en el organismo en mejorar la capacidad de adaptación del cuerpo, o a los diferentes esfuerzos cuyoobjetivo es preparar física y psicológicamente a la persona y que van a determinar la condición del individuo.

Por tanto el objetivo primordial de esta investigación es conocer y ampliar nuestros conocimientos teóricos sobre la Aptitud física y sus componentes.










1.- Concepto de Aptitud Física.
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividadesfísicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

2.- componentes básicos de la Aptitud Física.

a.- Capacidad Aeróbica: Se define como la capacidad delcorazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida.
b.- La Potencia Aeróbica: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. Tambiénse conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
c.- La flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular, o la máxima amplitud que permite cada articulación. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial.

d.- FuerzaMuscular: La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular.




e.- Flexibilidad Muscular: Comprende las cualidades del aparato motor y de apoyo quedeterminan el grado de movilidad, máxima amplitud, facilidad de ejecutar los movimientos necesarios que contribuyen a la coordinación y las propiedades elásticas de los músculos y de la movilidad de las articulaciones, se divide en: movimientos activos y movimientos pasivos

f.- Velocidad Óptima Básica: Es la capacidad del hombre de desarrollar cierta actividad en condiciones dadas en un tiempo...