Aptitud Fisica

INTRODUCCIÓN:

El presente trabajo tiene como objetivo dar a conocer lo que significa “Aptitud Física”, es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en lacomunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.


APTITUD FÍSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemasdel cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Es la condición natural que tiene el individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas como:
*Capacidad aeróbica:
Es la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante elmayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre gasto y aporte de oxigeno (O2).
*Potencia anaeróbica:
Es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno.
*Flexibilidad:
Es la cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez, armoníay amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular o elongación muscular.
*Velocidad:
Es la capacidad de realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible.
*Fuerza muscular:
Es la capacidad del musculo o grupo muscular, para generar tensión muscular mediante la contracción del mismo.
*Potencia muscular:
Capacidad para realizar un trabajo físico enforma explosiva, para vencer una resistencia en el menor tiempo posible.
*Coordinación:
Capacidad del individuo de poner en acción aquellos músculos que intervienen directamente en un determinado movimiento.
*Agilidad:
Cualidad del sujeto que le permite realizar en forma coordinada y natural cambios de dirección con la velocidad exigida según el esfuerzo.
VALENCIAS FÍSICAS:
Conjunto deaspectos o características naturales o adquiridas que determinan condiciones físicas de un individuo y pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajados de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencias físicas, como son la fuerza, resistencia, velocidad, potencia, coordinación y equilibrio.
De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatroson básicas para la preparación física de un individuo, estas son:
• La fuerza
• La resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad



RESISTENCIA:
Es la capacidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo prolongado. Es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemosclasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo esel levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.
VELOCIDAD:
Es la capacidad que tiene el...