ARTICULO N 1 ENTRENAMIENTO RESISTENCIA I

ENTRENAMIENTO RESISTENCIA

Sin ningún lugar a dudas la evolución y análisis del fútbol hizo que los sistemas de
entrenamiento tuvieran que mejorar y volverse cada vez más específicos, generando
maneras muy nuevas de estimular a los futbolistas que fueron desplazando a los sistemas de
entrenamiento relacionados con el atletismo.
Lo que me lleva a pensar ¿los sistemas “viejos” los podré seguirutilizando para
desarrollar los niveles de condición física? La respuesta es SI, siempre y cuando entienda el
momento en el que los pueda utilizar y considere que es la mejor manera de lograr
aumentar dichos niveles de condición física. A tener en cuenta materiales con los que
cuento, nivel de condición física de los jugadores, edad, nivel, infraestructura, etc.
Hoy esta comprobado que los trabajosfísicos técnicos son muy específicos para el
aumento del rendimiento de los jugadores pero requieren de una serie de características
importantes para su desarrollo, continuidad, si tengo 3 pelotas difícilmente podamos
dársela, si el estado del campo es malo, estos trabajos se ven dificultados, nivel futbolístico,
si los jugadores tienen niveles técnicos tácticos bajos, se perderá el objetivo deltrabajo,
auto motivación, entonces a la hora de programar una sesión de trabajo seria muy bueno
considerar todos los aspectos que les toca vivir para estar mas acertados en los estímulos
que voy a impartir.

CONCEPTUALIZACION.

La capacidad física Resistencia se podría conceptuar como al posibilidad que tiene
el organismo de realizar un esfuerzo determinado, soportando los síntomas de fatiga sindisminuir su eficiencia.
Algunas de estas definiciones son:
1. Capacidad física y Psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos
relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los
esfuerzos (Grosse, Bruggerman).
2. Capacidad de resistir la fatiga en trabajos de prolongada duración (Manno).
3. Capacidad de realizar una prestación de una determinada intensidad sin
deteriorode la eficiencia mecánica, a pesar de la acumulación de la fatiga
(Alves).
4. capacidad de realizar con eficiencia optima determinado gesto motor para
conseguir rendimientos deportivos elevados (Fernandez).

Ahora bien para conceptuar esto debemos hacer una primera diferenciación entre.
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Resistencia General o Cardiorrespiratoria.
Resistencia Local o Muscular.

La resistencia General oCardiorrespiratoria comprende la estimulación principal del
sistema cardiovascular y respiratorio, abarcando el cuerpo como un todo, Esto se realiza
mediante la ejecución de movimientos cíclicos y prolongados en el tiempo, donde se
involucren en el movimiento varias articulaciones y masas musculares de gran volumen.
La resistencia Local o Muscular se refiere a la capacidad de un músculo de realizar untrabajo prolongado soportando los síntomas de la fatiga. Esto se realiza con la ejecución de
ejercicios cíclicos localizados, es decir ejercicios donde se estimule una musculatura o zona
corporal especifica.
La resistencia también tiene una gran relación con el funcionamiento de los sistemas
energéticos, ya que de acuerdo a la intensidad y al volumen con los que se ejecuten los
trabajos habrá mayoro menor predominio de cada uno de ellos. Esto también tiene que ver
con el tipo de cantidad de combustible utilizado para desarrollar la actividad.
De esta manera en actividades muy intensas y de duración relativamente corta, los
combustibles utilizados predominantemente son el glucógeno y el PC. En trabajos intensos
y relativamente prolongados el combustible es predominantemente el glucogeno, yen
ejercicios de intensidad media-baja y prolongada duración el combustible predominante
serán los Ácidos Grasos Libres (A.G.L.).

CLASIFICACION O TIPOS DE RESISTENCIA

Resistencia en relación con el volumen de la masa muscular implicada.
Resistencia General: aquí la actividad debe abarcar más de 1/6 a 1/7 de la musculatura
total del cuerpo. De esta manera va a estar implicado el sistema...