articulos de psicologia

ADIOS ALA DEPRESION

1. Desarrollar una comunicación con amigos y familiares. El sentimiento que con mayor facilidad conduce al estado depresivo es la soledad no buscada.
2. Mantener unnivel de actividad suficiente, distribuido entre ocupaciones y ejercicio fí¬sico.. La inactividad produce empobrecimiento neurotransmisores cerebrales, que aumenta la probabilidad de sufrir ladepresión. El paro y la jubilación deprimen por la falta de actividad.
3. Superar los estreses agudos y crónicos. Seis meses después de una situación estresante, puede llegar una fuertedepresión. Hay que saber relajarse y “desconectar”.
4. Atenerse a un estilo de vida satisfactorio y adecuado.
5. Es bueno para combatir la depresión también, protegerse contra las enfermedadesorgánicas y sus implicaciones. Sobre todo los trastornos graves, crónicos, debilitantes, dolorosos, o las enfermedades cerebrales. Entre las consecuencias nocivas está el profundo cambio devida que implica la enfermedad, así¬ como los efectos de ciertos medicamentos inhibidores del apetito, contraceptivos y antihipertensores.
6. Iniciar el tratamiento médico nada más detectar ladepresión.
7. Prestar la máxima colaboración a la acción de la psicoterapia. Suele bastar una terapia de una sesión semanal durante tres o cuatro meses.
8. Abrirse a las palabras yactitudes de las personas queridas. Para ello, el enfermo debe admitir que la depresión distorsiona la realidad; son los amigos quienes nos devuelven una visión correcta del mundo que nos rodea.
9.Poner los medios para evitar las recaí¬das de la depresión y las recurrencias. El perí¬odo más peligroso es el primer año a partir de la recuperación total.
10. No guardarse las preocupacionesacerca de la muerte ni las ideas suicidas. El riesgo de suicidio es de 25 a 50 veces mayor entre los deprimidos. Es especialmente peligroso en estos casos apartarse del ambiente habitual.