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COMO HACER EJERCICIO EN LA CASA PARA TONIFICAR QUÉ EJERCICIOS HACER EN CASA CONTRA LA FLACIDEZ
Es probable que las tareas cotidianas te dejen extenuada, sin ganas de hacer nada más. Mucho menos ejercicios para tonificar. Sin embargo, ¿que te parecería si te dijese que puedes incorporar los ejercicios que necesitas para modelar tu figura a tus labores diarias en el hogar? Más allá de la energíaque en efecto consumas con esta actividad, también puedes orientarla para entrenar y ponerte en forma al tiempo que eliminas la flacidez. Quizás te preguntes con frecuencia: ¿cómo es posible que no esté en forma, si no paro en todo el día? La sóla posibilidad de hacer más ejercicios, tras concluir una agotadora jornada, te parece insoportable. No obstante, puedes incorporar a tu rutina diaria,unos pequeños pero potentes ejercicios que aún no han sido suficientemente valorados. Me refiero en particular, a los ejercicios isométricos. Si bien estos ejercicios no demandan un gran gasto de energía, aportan una gran tonicidad por lo que tus músculos lucirán más firmes y tu piel perderá la flacidez propia del adelgazamiento. Entre ellos puedes consultar, los ejercicios abdominalesisométricos para un vientre plano. Sin embargo, al contraer tu abdomen mientras realizas las tareas cotidianas, también estás realizando abdominales isométricos. Del mismo modo, puedes tonificar rápidamente tus glúteos con ejercicios isométricos específicos. Aunque contraer estos músculos varias veces al día, mientras caminas por la calle o esperas en una fila, puede lograr efectos similares a medianoplazo si eres constante. Lo interesante de estos ejercicios es que si los aprendes e incorporas a tus hábitos cotidianos, no te demandarán un tiempo adicional y tu cuerpo se beneficiará con un mayor tono muscular y una menor flacidez. ¿Conocías este tipo de ejercicios para tonificar mientras realizas las tareas habituales?, ¿los practicas?, ¿qué resultados te han dado?
¿QUÉ EJERCICIOS HACER PARAENDURECER EL ABDOMEN Y MOLDEAR LA CINTURA? EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA TRABAJAR LA ZONA MEDIA ABDOMEN DURO Y LINDA CINTURA
Hola Ximena: Si ya estás en peso y no tienes problemas de flacidez, puedes modelar y tonificar tu abdomen haciendo ejercicios de fuerza específicos. Vale aclarar que si todavía tienes cierta cantidad de tejido adiposo, por más que tonifiques, no verás asomar los músculosabdominales, ya que esto depende del porcentaje de grasa corporal que se tenga. Los ejercicios más recomendables son, por supuesto, los abdominales, pero no cualquiera de los innumerables que hay dando vueltas por todos lados. Los ejercicios de la zona media, que utilizan la flexión de los muslos sobre la cadera, como colgarse de una espaldar o barra y elevar las piernas extendidas o flexionadas,no son recomendables, porque no trabajan eficazmente los músculos adecuados y puede darse el caso que el abdomen se vuelva abultado. Los mejores ejercicios abdominales son los que realizas tumbada en el suelo, con las piernas flexionadas y el movimiento se limita a la flexión del tronco hasta que los hombros se despegan del piso. El tronco sólo tiene que elevarse unos 30º, más allá de ese ángulono se trabaja el abdominal. Adicionalmente, en el momento que realizas el abdominal tienes que hundir el ombligo, para de ese modo trabajar en sinergia el músculo transverso que tiene forma de faja. De este modo, te aseguras una cintura tonificada y esbelta.
EJERCICIOS PARA ENDURECER EL ABDOMEN PLAN PARA TONIFICAR LOS ABDOMINALES ENDURECER EL ABDOMEN
Hola Daniela: Para lograr resultadosespecíficos se requieren soluciones específicas. Los ejercicios más eficaces para endurecer el abdomen siguen siendo los clásicos abdominales.
Tu dolor de cuello se debe a que ejercitas en forma incorrecta, fijando el punto de fuerza sobre el mismo en vez de centrarlo adecuadamente. Sin embargo, existe otro método que de alguna manera tonifica la zona media. Ejercicios abdominales hay muchos, con...