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Cuando intentamos mantenernos en forma muchas veces nos encontramos con que tener un metabolismo lento dificulta la pérdida de peso. En VivirSalud hemos hablado de modos de acelerar nuestro ritmometabólico - el ritmo al que tu cuerpo gasta calorías y energía - , pero también es importante tener en cuenta qué cosas dificultan o eneltecen esos ritmos. Veamos cuáles son los factores que afectan tumetabolismo.

Edad

153708605.jpg Con el correr de los años las células del cuerpo metabolizan la energía disponible con menor rapidez. También la pérdida de masa muscular reduce el ritmometabólico. Un modo de contrarrestar el efecto de la edad sobre el metabolismo es hacer suficiente ejercicio fìsico.

Estrés

153825215.jpg Los nervios generan la producción de cortisol, una hormona queestá relacionada con el aumento de peso. Existe un vínculo directo entre el nivel de estrés psicológico y el funcionamiento del sistema suprarenal (el que produce cortisol). Mantener una rutina deejercicio regular para liberar tensión y prácticas relajantes como el yoga y la meditación ayudarán a evitar el enlentecimiento metabólico por estrés.

Falta de descanso adecuado

200214496-001.jpg Nodormir lo suficiente puede alterar los procesos físicos y metabólicos, haciendo más fácil el aumento de peso. El sueño insuficiente altera los patrones metabólicos y aumenta la resistencia a lainsulina, un factor de riesgo de la diabetes asociado con la obesidad. Para evitar este factor es importante dormir de 7 a 9 horas por noche.

Falta de ejercicio físico

101851844_1.jpg El ejerciciofísico acelera el ritmo metabólico de descanso. Para mantener ese ritmo es importante tener una frecuencia regular de algún tipo de actividad física.

Alimentación

stk78777cor.jpg Restringir lascalorías consumidas o saltearse las comidas provoca que el metabolismo se enlentezca en un intento por conservar calorías. Lo ideal es comer comidas más pequeñas a lo largo de todo el día para que el...